Fakta a mýty o Slunci

Jaký je vliv slunečního záření na pokožku?

Sluneční záření má významný vliv na pokožku, a to pozitivní i negativní. Zatímco syntéza vitaminu D je důležitá pro zdraví, nadměrné a nechráněné vystavení UV záření vede k poškození pokožky, včetně fotostárnutí, rakoviny kůže a dalších problémů. Hlavní faktor, který ovlivňuje zdraví a vzhled pokožky, je UV záření ze slunce.

Pozitivní vlivy

1. Syntéza vitaminu D
• Sluneční záření je nezbytné pro syntézu vitaminu D v pokožce. Tento vitamin je důležitý pro absorpci vápníku a fosforu, což podporuje zdraví kostí a prevenci osteoporózy a zlomenin. Vitamin D podporuje také imunitní systém, pomáhá chránit před infekcemi a snižuje riziko autoimunitních onemocnění.
2. Zlepšení nálady a duševního zdraví
• Vystavení slunečnímu záření zvyšuje hladinu serotoninu, což přispívá ke zlepšení nálady a pomáhá při prevenci sezónní afektivní poruchy (SAD).
• Pravidelné vystavení přirozenému světlu pomáhá také regulovat cirkadiánní rytmus, což zlepšuje kvalitu spánku a celkovou duševní pohodu.
3. Zlepšení kožních onemocnění
• Psoriáza: Opalování obvykle zlepšuje stav pokožky u lidí se psoriázou.
• Ekzém: Mnozí lidé s ekzémem zaznamenávají zlepšení příznaků při vystavení ekzematózní pokožky slunečnímu záření.
4. Podpora srdečního zdraví
• Vystavení UV záření může snižovat krevní tlak, protože UVB záření podporuje tvorbu oxidu dusnatého v pokožce, což rozšiřuje krevní cévy a snižuje tlak.
5. Zvýšená produkce endorfinů
• Sluneční záření zvyšuje produkci endorfinů, což jsou hormony štěstí, které zlepšují celkovou pohodu a snižují stres.
6. Podpora syntézy melatoninu
• Sluneční světlo pomáhá regulovat produkci melatoninu, hormonu, který řídí spánkový cyklus a podporuje kvalitní spánek.

Negativní vlivy

Bohužel, daní za tyto pozitivní účinky opalování jsou při nadměrném slunění i některé negativní účinky na kůži.

1. Fotostárnutí
• UV záření poškozuje kolagen a elastin v pokožce, což vede k tvorbě předčasných vrásek, ztrátě pružnosti kůže, její suchosti a tvorbě tmavých pigmentových skvrn.
2. Rakovina kůže
• Dlouhodobé vystavení UV záření zvyšuje také riziko vzniku různých typů rakoviny kůže, včetně bazocelulárního a spinocelulárního karcinomu a také zhoubného melanomu.
3. Solární keratózy
• Projevují se jako drsné, šupinaté skvrny na kůži. Jsou to prekancerózy způsobené poškozením kůže UV zářením. Pokud se neléčí, mohou se vyvinout v spinocelulární karcinom.
4. Záněty a podráždění
• Krátkodobé vystavení silnému UV záření může způsobit spálení pokožky, což vede k bolestivému zarudnutí, puchýřům a odlupování kůže.
• Opakované spálení oslabuje lokální imunitní ochranu pokožky, což může vést ke zvýšené náchylnosti k infekcím.
5. Poškození DNA
• UV záření může poškodit DNA v kožních buňkách, což může vést k častějším mutacím a zvýšenému riziku rakoviny.

Ochrana pokožky před slunečním zářením

1. Vyhýbání se přímému slunečnímu záření
• Omezte pobyt na slunci mezi 10:00 a 16:00, kdy je UV záření nejsilnější.
• V tomto čase vyhledávejte stín, pokud je to možné, a používejte slunečníky nebo stínidla.
2. Nošení ochranného oblečení
• Pokud patříte mezi lidi se světlejší pokožkou, preferujte dlouhé rukávy, kalhoty a široké klobouky.
• Používejte sluneční brýle s UV ochranou k ochraně očí a pokožky kolem nich.
3. Hydratace a péče o pokožku
• Pravidelně používejte hydratační krémy na pokožku, zejména po vystavení slunci.
• Používejte také produkty obsahující antioxidanty k neutralizaci volných radikálů způsobených UV zářením.
• betakaroten

 

Jaké jsou další možné důsledky častého opalování?

Nadměrné opalování může mít několik nepříznivých důsledků na pokožku a celkové zdraví. Kromě fotostárnutí a zvýšeného rizika rakoviny kůže existují i další možné negativní účinky.

1. Poškození očí

• Katarakta: UV záření může přispět ke vzniku šedého zákalu, což je zakalení oční čočky s následným zhoršením zraku.
• Pterygium: Růst tkáně na bělmu oka, které může zasahovat do rohovky a negativně ovlivňovat zrak.
• Fotokeratitida: Akutní poškození rohovky a spojivky způsobené nadměrným vystavením UV záření, podobné spálení pokožky, které způsobuje bolest a dočasnou ztrátu zraku.

 

2. Oslabení imunitního systému

• Imunosuprese: Nadměrné vystavení UV záření může potlačit lokální a systémovou imunitní odpověď, což může snížit schopnost těla bojovat proti infekcím a rakovině kůže.

4. Zhoršení kožních stavů

• Rosacea a akné: Nadměrné vystavení UV záření může zhoršit takové projevy na kůži, jako jsou rosacea a akné.
• Psoriáza a ekzémy: Ačkoli pacienti se psoriázou a ekzémy obecně pociťují  úlevu při slunění, nadměrné vystavení slunečnímu záření může naopak tyto stavy zhoršit.

5. Dehydratace pokožky

• Ztráta vlhkosti: Nadměrné vystavení slunci může vést k dehydrataci pokožky, což způsobuje suchost, šupinatění a zdrsnění kůže.

 

Jak dlouhý pobyt na slunci způsobuje fotostárnutí pleti?

Fotostárnutí pleti je důsledkem kumulativního vystavení UV záření během života. Není možné přesně určit konkrétní délku času na slunci, která vede k fotostárnutí, protože tento proces závisí na více faktorech, včetně typu pokožky, intenzity UV záření, geografické polohy a individuálních návyků.

Klíčové faktory ovlivňující riziko fotostárnutí

1. Typ pokožky
• Lidé se světlou pokožkou (typy I a II podle Fitzpatrickovy škály) jsou náchylnější k poškození UV zářením a fotostárnutí.
2. Intenzita UV záření
• Intenzita UV záření je nejvyšší během poledne, v letních měsících, ve vysokých nadmořských výškách a v blízkosti rovníku.
3. Kumulativní čas na slunci
• Opakované vystavení slunci během oběda může přispět k fotostárnutí, pokud se opakuje každý den.
4. Ochrana před sluncem
• Používání ochranného oblečení a vyhýbání se přímému slunci během oběda významně snižuje riziko fotostárnutí.
5. Genetické faktory
• Genetika hraje roli v tom, jak rychle a výrazně pokožka stárne v důsledku vystavení slunci.

Opatření ke snížení rizika fotostárnutí

1. Nošení ochranného oblečení
• Široké klobouky, brýle s UV ochranou, dlouhé rukávy a kalhoty vyrobené z husté tkaniny.
2. Vyhýbání se přímému slunci
• Omezit čas na slunci mezi 11:00 a 15:00, kdy je UV záření nejsilnější. V jižnějších oblastech u moře je tento interval mezi 10:00 a 16:00 hod.
• Vyhledávat stín a používat slunečníky nebo stínící zařízení.
3. Péče o pleť
• Používání produktů s antioxidanty, jako je vitamin C a E, které neutralizují volné radikály způsobené UV zářením.
• Hydratace pokožky pomocí zvlhčovačů obsahujících kyselinu hyaluronovou, glycerin nebo ceramidy.
• Kolagenové peptidy podporují přirozenou produkci kolagenu v pokožce, čímž zlepšují pevnost a elasticitu pokožky.

Je možné napravit už existující poškození pleti?

Ano, existující poškození pleti způsobené slunečním zářením a dalšími faktory je možné do určité míry napravit pomocí různých léčebných postupů a produktů. Úspěšnost těchto metod závisí na závažnosti poškození, typu pokožky a individuální reakci na léčbu. Níže jsou uvedeny některé z hlavních způsobů, jak lze napravit poškozenou pleť:

1. Topické léky a produkty péče o pleť

Retinoidy např. retinol

• Zlepšují texturu pokožky, snižují jemné vrásky, vyhlazují pigmentové skvrny a podporují obnovu buněk.

Hydratační krémy

• Obnovují hydrataci pokožky, zlepšují její texturu a podporují regeneraci bariérové funkce pokožky.

2. Chemický peeling

• Odstraňuje povrchové vrstvy pokožky, čímž podporuje obnovu buněk a zlepšuje texturu a tonus pleti.

3. Laserové a světelné terapie

Laserový resurfacing pleti

• Odstraňuje poškozené vrstvy pokožky, zlepšuje texturu, snižuje vrásky a pigmentové skvrny.

Intenzivní pulzní světlo (IPL)

• Účinek: Léčí pigmentové skvrny, cévní léze a zlepšuje celkový tonus pleti.

4. Mikrodermabraze a dermabraze

Mikrodermabraze

• kosmetický zákrok, při kterém se odstraňuje vrchní vrstva odumřelé kůže. Jemné odstranění vrchní vrstvy pokožky podporuje regeneraci pokožky.

Dermabraze

• mechanický peeling, který odstraňuje povrchové vrstvy kůže, skvrny, vrásky a jizvy. Hlubší ošetření, které mechanicky odstraňuje poškozenou vrstvu pokožky, čímž podporuje regeneraci a zlepšuje texturu.

5. Mikrojehličkování

• je ošetření spočívající v pronikání malých jehel do pokožky, čímž se vytvářejí kontrolované vpichy podporující přirozenou obnovu pokožky, zlepšuje texturu a tonus pleti.

6. Bioaktivní kolagenové peptidy

• několik klinických studií potvrdilo, že orální (vnitřní) užívání bioaktivních kolagenových peptidů má ochranný efekt před stárnutím pleti vlivem UV záření, jakož i před poškozením kůže v důsledku UVB paprsků. Bylo zjištěno, že díky jejich orálnímu užívání se výrazně zmírnila tvorba vrásek vyvolaná UVB, transepidermální ztráta vody a tloušťky epidermis a zvýšila se hydratace pokožky. Další studie potvrzují příznivý účinek na regeneraci pokožky, redukci vrásek a zvýšenou syntézu kožní matrice.
• Optimální kombinace bioaktivních kolagenových peptidů a vitaminů skupiny B, E a C, spolu se stopovými prvky významně zvyšuje účinnost kolagenových peptidů, čímž zlepšuje stav nejen samotné pokožky, ale i kožních derivátů – vlasů a nehtů.

7. Zdravý životní styl

Strava

• Konzumace ovoce a zeleniny bohatých na antioxidanty může podpořit zdraví pokožky.
• Přiměřený pitný režim pomáhá udržovat pokožku dostatečně hydratovanou.

Antioxidanty

• Vitamin C: Pomáhá chránit pokožku před poškozením volnými radikály, zlepšuje tonus pleti a snižuje pigmentové skvrny.
• Vitamin E: podporuje hydrataci pokožky a její rychlejší regeneraci.

Spánek

• Účinek: Dostatek spánku podporuje regeneraci pokožky a celkové zdraví.

Jakou úlohu při obnově a regeneraci pokožky poškozené slunečním zářením hrají bioaktivní kolagenové peptidy?

1. Podpora tvorby kolagenu

• Stimulují syntézu kolagenu: Kolagenové peptidy jsou krátké řetězce aminokyselin, které se snadno vstřebávají do těla a podporují přirozenou produkci kolagenu v pokožce. Zvýšená syntéza kolagenu zlepšuje pevnost a elasticitu pokožky.

2. Podpora produkce kyseliny hyaluronové

• Kolagenové peptidy stimulují produkci kyseliny hyaluronové v kůži. Kyselina hyaluronová je schopná vázat velké množství vody (až tisícinásobek své hmotnosti), což významně přispívá k hydrataci pokožky. Zvýšená hladina kyseliny hyaluronové zlepšuje hydrataci a pružnost pokožky.

3. Zlepšení hydratace pokožky

• Zvyšují míru vlhkosti: Kolagenové peptidy zlepšují schopnost pokožky zadržovat vodu, což vede k lepší hydrataci a pružnosti. Hydratovaná pokožka vypadá plnější a zdravější, čímž se snižuje výskyt jemných vrásek a suchost pokožky, způsobená slunečním zářením.

4. Redukce jemných vrásek

• Redukují vrásky: Pravidelné užívání směsi kolagenových peptidů a některých vitaminů vede ke snížení viditelnosti jemných vrásek. Klinické studie ukázaly, že kolagenové peptidy mohou zlepšit celkovou strukturu a vzhled pokožky.

5. Podpora hojení a regenerace pokožky

• Kolagen je klíčový pro proces hojení ran a regeneraci pokožky. Směs kolagenových peptidů a vitaminů urychluje hojení a obnovu poškozené pokožky, což je obzvláště užitečné po spálení sluncem, ale také i při jiných formách poškození pokožky.

6. Ochrana před volnými radikály

• Směs kolagenových peptidů a více vitaminů má i antioxidační vlastnosti, které pomáhají chránit pokožku před poškozením způsobeným volnými radikály a UV zářením.

7. Zlepšení bariérové funkce pokožky

• Kolagenové peptidy posilují bariérovou funkci pokožky, což znamená, že pokožka je lépe schopna zabraňovat ztrátě vody. Posílená kožní bariéra chrání před transepidermální ztrátou vody (TEWL), což vede k lepší hydrataci.

8. Zlepšení elasticity pokožky

• Hydratovaná pokožka je pružnější a odolnější vůči poškození. Kolagenové peptidy pomáhají zlepšovat elasticitu pokožky, což přispívá k její schopnosti udržovat vlhkost a vypadat svěže a mladistvě.

9. Redukce suchosti a šupinatosti pokožky

• Pravidelné užívání kolagenových peptidů může snížit suchost a šupinatost pokožky, což je často způsobeno nedostatkem vlhkosti. Kolagenové peptidy zlepšují celkovou hydrataci pokožky, což vede k hladší a měkčí textuře.

Klinické studie

Několik studií prokázalo pozitivní účinky kolagenových peptidů na zdraví pokožky:

• Užívání bioaktivních kolagenových peptidů (BKP) výrazně zmírnilo tvorbu vrásek vyvolanou UVB, transepidermální ztrátu vody, tloušťku epidermis a zvýšilo hydrataci pokožky.
• Užívání BKP potlačuje snížení hydratace pokožky v důsledku UV-B, hyperplazii epidermis a úbytek kolagenu typu I. Tyto výsledky naznačují, že BKP je prospěšný jako doplněk stravy k potlačení poškození kůže způsobeného UV-B a prevenci fotostárnutí.
• Nízké dávky BKP zvýšily víc hydrataci pokožky a snížily transepidermální ztrátu vody na pokožce poškozené UV zářením než vysoké.
• Studie ukázaly, že pravidelné užívání kolagenových peptidů může zvýšit hladinu vlhkosti v pokožce již po několika týdnech.
• Po 4 týdnech pravidelného užívání BKP byla zjištěna statisticky významně vyšší úroveň elasticity kůže u starších žen.
• V dvojitě zaslepené a placebem kontrolované klinické studii bylo prokázáno významné zvýšení elasticity pokožky a zlepšení textury pokožky po každodenní orální konzumaci BKP a antioxidantů.
• Užívání BKP prokázalo statisticky významné snížení objemu očních vrásek ve srovnání se skupinou s placebem již po 4 týdnech. Při užívání v délce 8 týdnů byl pozorován pozitivní dlouhotrvající účinek ještě 4 týdny po posledním podání BCP.

1. Hyun-Jun Lee et all.: Orally administered collagen peptide protects against UVB-induced skin aging through the absorption of dipeptide forms, Gly-Pro and Pro-Hyp; Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, Volume 83, 2019 - Issue 6
2. Tanaka et all.: Effects of Collagen Peptide Ingestion on UV-B-Induced Skin Damage; Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, Volume 73, 2009 - Issue 4; May 2014
3. Jimbo N. et all.: Optimization of dose of collagen hydrolysate to prevent UVB-irradiated skin damage; Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, Volume 80, 2016 - Issue 2
4. Proksch E. et all.: Oral Supplementation of Specific Collagen Peptides Has Beneficial Effects on Human Skin Physiology: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study; Skin Pharmacol Physiol 2014;27:47-55
5. Genoves L.: An Insight into the Changes in Skin Texture and Properties following Dietary Intervention with a Nutricosmeceutical Containing a Blend of Collagen Bioactive Peptides and Antioxidants; Skin Pharmacol Physiol 2017;30:146-158
6. Proksch E. et all.: Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis; J Med Food. 2015 Dec 1; 18(12): 1340–1348

 

Jak užívat bioaktivní kolagenové peptidy

1. Orální doplňky
• Formy: Kolagenové peptidy jsou dostupné ve formě prášků, kapslí a tekutin. Pro dosažení požadovaného účinku je nejvhodnější prášková forma. Malé sáčky s optimální denní dávkou bioaktivních kolagenových peptidů obohacenou o komplex vitaminů a mikronutrientů, navíc vhodně ochucené, jsou obzvlášť populární, protože při cestě na dovolenou nezabírají mnoho místa a kdykoli je z nich možné připravit nápoj.
• Dávkování: Doporučená denní dávka je 5–7 g denně.
2. Topické produkty
• Krém a sérum: Ačkoli účinnost topicky aplikovaného kolagenu je sporná, některé produkty péče o pleť obsahují kolagen nebo kolagenové peptidy.

Závěr

Bioaktivní kolagenové peptidy jsou užitečným doplňkem pro obnovu a regeneraci pokožky poškozené slunečním zářením. Pomáhají stimulovat syntézu kolagenu, zlepšovat hydrataci, redukovat vrásky a podporovat hojení pokožky. Pro dosažení nejlepších výsledků by se měly kombinovat s dalšími opatřeními, jako je ochrana před sluncem, zdravá strava a správná péče o pleť.

 

Jak identifikovat a zvládnout příznaky stárnutí pokožky?

Identifikace a zvládnutí příznaků stárnutí pokožky zahrnuje kombinaci pravidelného pozorování, použití vhodných produktů péče o pleť a uplatňování zdravých životních návyků. Zde je podrobný návod k identifikaci příznaků stárnutí pokožky a tipy, jak je zvládnout:

Identifikace příznaků stárnutí pokožky

1. Jemné linky a vrásky

• Nejčastěji se objevují kolem očí (vrásky smíchu), na čele a kolem úst.
• Mohou být jemné a povrchové nebo hlubší a výraznější.

2. Ztráta elasticity a pevnosti

• Pokožka se stává méně pružnou a pevnou, může působit povadle.
• Často viditelné na tvářích, bradě a krku.

3. Hyperpigmentace a stařecké skvrny

• Tmavé skvrny a nerovnoměrný tón pokožky.
• Příčiny: Dlouhodobé a nadměrné vystavení slunečnímu záření, hormonální změny.

4. Suchost a dehydratace

• Drsná, šupinatá pokožka, snadno dochází k jejímu podráždění.
• Příčiny: Ztráta přirozených olejů v pokožce v důsledku přibývajícího věku.

5. Zvětšené póry

• Póry se stávají viditelnější, zejména na tzv. T-zóně (čelo, nos, brada).

6. Redukce objemu a plnosti kůže

• Ztráta podkožního tuku a kolagenu vede k vytvoření hlubších rýh a vrásek.

Zvládnutí příznaků stárnutí pokožky

1. Péče o pleť

Denní čištění a hydratace

• Používejte jemné čisticí prostředky, které neodstraňují přirozené oleje z pokožky.
• Používejte hydratační krémy obsahující kyselinu hyaluronovou, glycerin nebo ceramidy.

Použití retinoidů

• Retinoidy (Retinol) podporují obnovu buněk a zlepšují texturu pokožky. Mohou také snížit jemné vrásky a pigmentové skvrny.

Antioxidanty

• Vitamin C: Zlepšuje jasnost pokožky, snižuje pigmentové skvrny a chrání před poškozením volnými radikály.
• Vitamin E: Podporuje hydrataci a regeneraci pokožky.

Zdravá strava

• Konzumujte ovoce a zeleninu bohaté na vitaminy C a E.
• Dodržujte dostatečný pitný režim.

Dostatek spánku

• Kvalitní spánek podporuje regeneraci pokožky a snižuje výskyt tmavých kruhů a otoků.

Pravidelná fyzická aktivita

• Zlepšuje cirkulaci, což může podpořit zdraví pokožky.

 

X tipů na zdravé návyky pro krásnou pokožku

1. Správná hydratace

• Pitný režim pomáhá udržovat pokožku hydratovanou, pružnou a zdravou.
• Pijte 6–8 sklenic vody denně a používejte hydratační krémy obsahující kyselinu hyaluronovou, glycerin nebo ceramidy.

2. Vyvážená strava bohatá na antioxidanty

• Antioxidanty neutralizují volné radikály, které způsobují poškození pokožky a stárnutí.
• Konzumujte ovoce a zeleninu bohaté na vitaminy C a E, jako jsou bobule, citrusové plody, ořechy a listová zelenina.

3. Dostatek spánku

• Kvalitní spánek umožňuje regeneraci pokožky, snižuje stres a předchází tmavým kruhům pod očima.
• Snažte se spát 7–9 hodin každou noc a udržujte pravidelný spánkový režim.

4. Pravidelná fyzická aktivita

• Zlepšuje cirkulaci krve, což pomáhá transportovat živiny a kyslík do pokožky a podporuje její zdraví.
• Začleňte do svého denního režimu cvičení, jako je chůze, běh, jóga nebo jiné sporty.

5. Snížení stresu

• Chronický stres může vést k zánětům a vzniku kožních problémů, jako jsou akné a ekzémy.
• Praktikujte relaxační techniky, jako je meditace, hluboké dýchání, jóga nebo hobby, které vás baví.

6. Pravidelná péče o pleť

• Udržuje pokožku čistou, hydratovanou a chráněnou před vnějšími škodlivými faktory.
• Používejte jemné čisticí prostředky, tonery, séra a hydratační krémy vhodné pro váš typ pokožky. Nezapomeňte na týdenní exfoliaci, která odstraní odumřelé kožní buňky.

7. Vyhýbání se kouření a nadměrnému pití alkoholu

• Kouření a alkohol přispívají k předčasnému stárnutí, suchosti pokožky a vzniku vrásek.

8. Používání produktů s aktivními složkami

• Aktivní složky, jako jsou bioaktivní kolagenové peptidy, retinoidy, kyselina hyaluronová, vitamin C a niacinamid, mohou zlepšit texturu, pružnost a pevnost pokožky.
• Přidejte tyto produkty do své péče o pleť postupně, abyste zjistili, jak na ně vaše pokožka reaguje.

10. Pravidelné dermatologické kontroly

• Pravidelné kontroly u dermatologa mohou pomoci včas odhalit a léčit kožní problémy a doporučit vhodné ošetření na základě individuálních potřeb.

Závěr

Zdravé návyky k udržení krásné pokožky zahrnují kombinaci denní péče, správné stravy, dostatečné hydratace, ochrany před sluncem a zdravého životního stylu. Tyto návyky vám mohou pomoci udržet pokožku zdravou, mladistvou a krásnou po celý život.

Babiččiny recepty pro zdravou pokožku

Zde je několik tradičních babiččiných receptů pro zdravou pokožku, které využívají přírodní ingredience dostupné v domácnosti. Tyto recepty jsou jednoduché na přípravu a účinné při zlepšování vzhledu a zdraví pokožky.

1. Medovo-citronová pleťová maska

Ingredience:

• 1 lžíce medu
• 1 lžíce citronové šťávy

Postup:

1. Smíchejte med a citronovou šťávu v malé misce.
2. Naneste směs na obličej a nechte působit 15–20 minut.
3. Opláchněte vlažnou vodou a osušte pokožku.

• Účinky: Med má antibakteriální a hydratační vlastnosti, zatímco citronová šťáva pomáhá rozjasnit pokožku a snižovat pigmentové skvrny.

2. Ovesno-jogurtová maska na exfoliaci pokožky

Ingredience:

• 2 lžíce ovesných vloček
• 2 lžíce neslazeného jogurtu

Postup:

1. Smíchejte ovesné vločky a jogurt v malé misce.
2. Naneste směs na obličej a jemně masírujte krouživými pohyby.
3. Nechte působit 10–15 minut.
4. Opláchněte vlažnou vodou.

• Účinky: Ovesné vločky jemně exfoliují pokožku a jogurt ji hydratuje a zklidňuje.

3. Okurkovo-mléčná maska na hydrataci pleti

Ingredience:

• 1/2 okurky
• 2 lžíce mléka

Postup:

1. Rozmixujte okurku s mlékem v mixéru.
2. Naneste směs na obličej a nechte působit 15–20 minut.
3. Opláchněte vlažnou vodou.

• Účinky: Okurka má chladivé a hydratační vlastnosti, zatímco mléko pokožku zvláčňuje a vyživuje.

4. Banánová maska na zjemnění pokožky

Ingredience:

• 1 zralý banán
• 1 lžíce medu

Postup:

1. Rozmačkejte banán v misce a přidejte med.
2. Naneste směs na obličej a nechte působit 15–20 minut.
3. Opláchněte vlažnou vodou.

• Účinky: Banán hydratuje a zjemňuje pokožku, zatímco med má antibakteriální a hydratační vlastnosti.

5. Olivovo-olejová maska na hloubkovou hydrataci pokožky

Ingredience:

• 1 lžíce olivového oleje
• 1 lžíce medu

Postup:

1. Smíchejte olivový olej a med v malé misce.
2. Naneste směs na obličej a nechte působit 15–20 minut.
3. Opláchněte vlažnou vodou.

• Účinky: Olivový olej hluboce hydratuje pokožku a med ji vyživuje a chrání.

6. Mátová maska na osvěžení pokožky

Ingredience:

• Hrst čerstvých mátových lístků
• 1 lžíce medu

Postup:

1. Rozmixujte mátové lístky na jemnou pastu a přidejte med.
2. Naneste směs na obličej a nechte působit 15 minut.
3. Opláchněte vlažnou vodou.

• Účinky: Máta osvěžuje a čistí pokožku, med má hydratační a antibakteriální vlastnosti.

7. Kurkumová maska na rozjasnění pleti

Ingredience:

• 1/2 lžičky kurkumy
• 2 lžíce neslazeného jogurtu

Postup:

1. Smíchejte kurkumu a jogurt v malé misce.
2. Naneste směs na obličej a nechte působit 10–15 minut.
3. Opláchněte vlažnou vodou.

• Účinky: Kurkuma má protizánětlivé a rozjasňující vlastnosti, jogurt hydratuje a zklidňuje pokožku.

8. Maska z avokáda na výživu pokožky

Ingredience:

• 1/2 zralého avokáda
• 1 lžíce medu

Postup:

1. Rozmačkejte avokádo a smíchejte ho s medem.
2. Naneste směs na obličej a nechte působit 15–20 minut.
3. Opláchněte vlažnou vodou.

• Účinky: Avokádo je bohaté na vitaminy a zdravé tuky, které vyživují a hydratují pokožku.

9. Papájová maska na exfoliaci a rozjasnění pleti

Ingredience:

• 1/2 zralé papáji
• 1 lžíce medu

Postup:

1. Rozmačkejte papáju a smíchejte ji s medem.
2. Naneste směs na obličej a nechte působit 15–20 minut.
3. Opláchněte vlažnou vodou.

• Účinky: Papája obsahuje enzymy, které jemně exfoliují pokožku a zlepšují její jasnost, med má hydratační vlastnosti.

10. Mandlová maska na jemnou exfoliaci pokožky

Ingredience:

• 2 lžíce mandlové mouky
• 2 lžíce mléka

Postup:

1. Smíchejte mandlovou mouku a mléko na pastu.
2. Naneste směs na obličej a jemně masírujte.
3. Nechte působit 10–15 minut.
4. Opláchněte vlažnou vodou.

• Účinky: Mandle jemně exfoliují pokožku a mléko ji hydratuje a vyživuje.

Závěr

Tyto tradiční babiččiny recepty využívají přírodní ingredience, které jsou šetrné k pokožce a poskytují různé benefity. Při pravidelném používání těchto masek můžete zlepšit zdraví a vzhled vaší pokožky. Vždy však před použitím nových produktů nebo masek proveďte malý test na kůži, abyste zjistili, zda nemáte na některou složku alergickou reakci.