Plísně v těle představují stále častější zdravotní problém, který může ovlivnit kvalitu života bez ohledu na věk či životní styl. Ačkoli si většina lidí spojuje plísně hlavně s vnějším prostředím nebo potravinami, ve skutečnosti se mohou usadit i v lidském organismu a způsobovat různé nepříjemné příznaky – od únavy a trávicích potíží až po kožní a dýchací problémy. V tomto článku se podíváme na to, jaké jsou nejčastější příčiny vzniku plísní v těle, jaké důsledky mohou mít na naše zdraví a jaké kroky lze podniknout k jejich účinnému odstranění.
Co jsou to plísně?
Plísně jsou mikroskopické houby, které se přirozeně vyskytují v prostředí – ve vzduchu, půdě, na rostlinách, potravinách i v lidském těle. Jde o organismy, které se množí pomocí spor a dokážou přežít i v nepříznivých podmínkách. V běžném množství nemusí být pro člověka škodlivé, ale při přemnožení mohou způsobovat zdravotní problémy. Nejznámějšími druhy, které se mohou vyskytnout v lidském organismu, jsou například Candida albicans (druh kvasinkové plísně), Aspergillus či Penicillium.
Jaký je rozdíl mezi plísněmi a bakteriemi?
Plísně a bakterie jsou mikroorganismy, ale liší se v několika základních vlastnostech:
- Struktura:
– Bakterie jsou jednobuněčné organismy bez jádra (prokaryoty).
– Plísně jsou často mnohobuněčné a mají jádro (eukaryoty), podobně jako rostliny či živočichové. - Rozmnožování:
– Bakterie se rozmnožují dělením jedné buňky na dvě.
– Plísně se rozmnožují tvorbou spor, které se šíří vzduchem nebo jinými cestami. - Úloha v těle:
– Bakterie mohou být prospěšné (např. střevní mikroflóra), neutrální nebo škodlivé.
– Plísně v těle jsou obvykle škodlivé, zejména pokud se přemnoží. - Léčba:
– Na bakterie se používají antibiotika.
– Na plísně se používají antimykotika (protiplísňové léky).
Jaké jsou příčiny a rizikové faktory plísní v těle?
Plísně se mohou v těle přemnožit zejména tehdy, když je narušena přirozená rovnováha mikroorganismů nebo oslabený imunitní systém. Hlavní příčiny a rizikové faktory, které podporují jejich rozvoj, jsou:
1. Oslabený imunitní systém
– Lidé s oslabenou imunitou (např. po nemocech, operacích, chemoterapii nebo při autoimunitních onemocněních) jsou náchylnější k plísňovým infekcím.
– Tělo nedokáže účinně kontrolovat přemnožení plísní.
2. Narušená střevní mikrobiota (mikroflóra)
– Nerovnováha mezi „dobrými“ a „špatnými“ mikroorganismy v trávicím traktu (dysbióza) může vést k přemnožení plísní. Příčiny dysbiózy:
3. Nadměrná konzumace cukru a rafinovaných sacharidů
– Cukr je výživou pro mnohé plísně, zejména pro Candida albicans.
– Sladkosti, pečivo z bílé mouky, slazené nápoje – vše podporuje jejich růst.
4. Dlouhodobé užívání antibiotik nebo kortikoidů
– Antibiotika ničí i prospěšné (probiotické) bakterie ve střevě, které běžně udržují plísně pod kontrolou.
– Kortikoidy potlačují imunitu a mohou narušit rovnováhu mikroflóry.
5. Chronický stres, frustrace resp. přetrvávající negativní emoce, nedostatek spánku
– Stres narušuje mikrobiální i hormonální rovnováhu a snižuje obranyschopnost organismu.
6. Cukrovka nebo vysoká hladina glukózy v krvi
– Vysoký cukr v krvi vytváří příznivé prostředí pro růst plísní, zejména v močových cestách nebo ústní dutině.
7. Vlhké nebo nehygienické prostředí
– Zvýšená vlhkost těla (např. z pocení, nevhodného oblečení, špatných hygienických návyků) podporuje růst plísní na pokožce nebo sliznicích.
– Zdržování se v zaplísněných prostorech
Jaké jsou příznaky plísní v těle?
Příznaky plísní v těle, které mohou signalizovat jejich přemnožení, se objevují nenápadně a jsou často nespecifické, což ztěžuje jejich diagnostiku.
-
Chronická únava a slabost
– Pocit vyčerpání i po odpočinku může být způsoben tím, že tělo neustále bojuje s infekcí.
-
Trávicí potíže
– Nadýmání, plynatost, průjmy, zácpa, pálení žáhy, nevolnost.
– Plísně narušují střevní mikroflóru a vstřebávání živin.
-
Chuť na sladké nebo chléb
– Silná a neovladatelná chuť na cukr a sacharidy je typickým příznakem plísní, které se jimi živí.
-
Opakující se infekce
– Kvasinkové infekce (např. vaginální mykózy, infekce močových cest, ústní kandidóza).
– Opakované problémy mohou signalizovat vnitřní přemnožení plísní.
-
Změny nálady, podrážděnost, úzkost
– Toxiny z plísní mohou ovlivnit nervový systém, což se projevuje psychickými výkyvy.
-
Mozková mlha a zhoršená koncentrace
– Snížená mentální výkonnost, problémy s pamětí nebo soustředěním.
-
Kožní problémy
– Ekzémy, svědění, vyrážky, olupování kůže, nehtové plísně.
– Kůže je častým místem, kde se plísně projevují viditelně.
-
8. Problémy s dýcháním a ucpaný nos
– Alergická reakce na plísně v těle nebo v prostředí (např. v plicích – aspergilóza).
– Chronická rýma, kašel, dušnost.
Jak odlišit působení plísní z vnějšího prostředí a přítomnost plísní v organismu?
Odlišit působení plísní z vnějšího prostředí (např. plesnivý byt, pracoviště) od plísní v těle (např. kandidóza) může být náročné, protože příznaky se mohou překrývat. Ale existují typické rozdíly v původu, projevech i trvání problémů:
PLÍSNĚ Z VNĚJŠÍHO PROSTŘEDÍ
(vdechování spor plísní – např. Aspergillus, Penicillium)
Typické projevy:
- Chronický nebo opakovaný kašel, rýma, kýchání
- Dušnost, ztížené dýchání, sípání
- Podrážděné oči, slzení, svědění nosu
- Zhoršení alergií nebo astmatu
- Pocit zhoršení při pobytu v konkrétní místnosti/domácnosti
Jak je rozeznat:
- Příznaky se zlepšují po opuštění místnosti/domova s plísní
- Vlhké nebo zatuchlé prostředí (viditelné plísně na stěnách, oknech)
- Plíseň se nachází v okolí, ne uvnitř těla
PLÍSNĚ V ORGANISMU
(obvykle Candida albicans, kvasinky a plísně ve střevech, na sliznicích)
Typické projevy:
- Únava, vyčerpanost, „mozková mlha“
- Trávicí potíže (nadýmání, průjmy, zácpa)
- Kožní problémy, bílé povlaky na jazyku, vyrážky
- Intimní mykózy (např. vaginální, u mužů svědění nebo zarudnutí)
- Silná chuť na sladké a pečivo
- Snížená imunita, časté infekce
Jak je rozeznat:
- Příznaky trvají nezávisle na prostředí
- Zhoršení po sladkostech, alkoholu nebo antibiotikách
- Možný výskyt po oslabené imunitě, stresu, antibiotikách nebo dietních chybách
Plísně z prostředí mohou oslabovat imunitu a dýchání, čímž zvyšují riziko vnitřního přemnožení plísní (např. Candida). Proto je často nutné řešit obojí najednou – prostředí i vnitřní stav těla.
Srovnání plísní z prostředí a plísní v organismu
|
Plísně z prostředí |
Plísně v organismu |
|
|---|---|---|
|
Typické příznaky |
Kašel, rýma, kýchání, svědění očí, dušnost |
Únava, trávicí potíže, mozková mlha, kožní a intimní problémy |
|
Místo působení |
Dýchací cesty, pokožka, oči |
Střeva, sliznice, kůže, vnitřní orgány |
|
Kdy se zhoršují |
Při pobytu v zatuchlém, vlhkém nebo plesnivém prostředí |
Po konzumaci cukru, alkoholu, po stresu nebo užívání antibiotik |
|
Reakce na prostředí |
Zlepšení po odchodu ze zaplísněné místnosti/bytu |
Příznaky přetrvávají bez ohledu na prostředí |
|
Nejčastější plísně |
Aspergillus, Penicillium, Stachybotrys |
Candida albicans a jiné kvasinkové plísně |
|
Způsob řešení |
Odstranění vlhkosti, čištění stěn, filtrace vzduchu, zlepšení větrání |
Antimykotická dieta, přírodní léky, probiotika, detoxikace, posílení imunity |
Co plísně v těle způsobují?
Plísně v těle, zejména při jejich přemnožení (např. Candida albicans), mohou způsobovat široké spektrum zdravotních problémů – od mírných až po závažné chronické potíže. Zde jsou hlavní důsledky:
1. Oslabení imunity
– Tělo musí neustále bojovat proti přemnoženým plísním, což ho vyčerpává.
– Zvyšuje se náchylnost na jiné infekce, viry a záněty.
2. Narušení střevní mikroflóry a trávení
– Plísně poškozují střevní sliznici, což vede k tzv. syndromu propustného střeva.
– Může to vyvolat potravinové intolerance, alergie a záněty.
3. Toxiny ovlivňují nervový systém
– Některé plísně produkují mykotoxiny – toxické látky, které mohou proniknout do krve a působit na mozek.
– Výsledkem jsou: „mozková mlha“, zhoršení paměti, úzkost, depresivní stavy.
4. Kožní, ústní a intimní problémy
– Typické jsou vaginální mykózy, plísně na nehtech, kožní vyrážky, afty v ústech (kandidóza).
– Pokožka a sliznice jsou oslabené a citlivé.
5. Zánětlivé a autoimunitní reakce
– Dlouhodobé přemnožení plísní může rozkolísat imunitní systém, což může vést k zánětlivým onemocněním nebo autoimunitním reakcím.
6. Chronická únava a snížená výkonnost
– Neustálé působení plísní v těle může způsobit soustavnou vyčerpanost, snížení koncentrace a pracovní výkonnosti.
7. Dýchací problémy (u plísní v plicích)
– Závažnější formy, jako např. aspergilóza, mohou způsobit kašel, dušnost, bolest na hrudi.
Jak ovlivňují plísně imunitní systém a zdraví?
Plísně v těle mohou mít výrazný negativní vliv na imunitní systém i celkové zdraví, zejména pokud se přemnoží a tělo je nedokáže udržet pod kontrolou.
1. Chronické zatížení imunitního systému
– Tělo musí neustále reagovat na plísně a jejich toxiny, což vede k vyčerpání imunity.
– Může to způsobit sníženou odolnost vůči virům, bakteriím a dalším infekcím.
➡ častější nachlazení, opary, záněty, únava.
2. Vylučování mykotoxinů
– Některé plísně (např. Candida, Aspergillus) vylučují mykotoxiny – toxické látky, které mohou poškozovat buňky.
– Ty mohou negativně ovlivnit játra, nervový systém, hormony i trávení.
➡ „mozková mlha“, hormonální výkyvy, trávicí potíže, únava.
3. Narušování střevní mikroflóry
– Ve střevech se nachází až 70 % imunitního systému.
– Přemnožení plísní oslabuje prospěšné (probiotické) bakterie a způsobuje tzv. dysbiózu.
➡ zvýšená propustnost střeva ("leaky gut"), alergie, intolerance, záněty.
4. Vyvolávání zánětů a autoimunitních reakcí
– Plísně mohou rozkolísat imunitní systém do takové míry, že začne napadat vlastní tkáně.
– Záněty se mohou šířit po celém těle.
➡ autoimunitní onemocnění (např. Hashimotova tyreoiditida, revmatoidní artritida), kožní záněty, bolesti kloubů.
5. Vliv na mozek a psychiku
– Chronická plísňová zátěž může ovlivnit chemické procesy v mozku, což vede ke zhoršené náladě, podrážděnosti, úzkosti či depresím.
– Snížená imunita a únava také snižují psychickou odolnost.
➡ nevyrovnanost, poruchy spánku, snížená schopnost zvládat stres.
Přehled účinků plísní na tělo
|
Příznak |
Možná plísňová příčina |
Doporučené řešení |
|---|---|---|
|
Chronická únava |
Tělo vyčerpané bojem s plísněmi |
Antimykotika, detoxikace, úprava stravy |
|
Nadýmání, průjem, zácpa |
Přemnožení plísní ve střevech |
Probiotika, dieta bez cukru a droždí |
|
Chuť na sladké a pečivo |
Candida se živí cukrem |
Vyloučit cukr a rafinované sacharidy |
|
Záněty kůže, vyrážky |
Plísně na kůži nebo sliznicích |
Přírodní antimykotika, čištění pokožky |
|
Vaginální mykózy |
Přemnožení candidy v pochvě |
Vaginální probiotika, antimykotická léčba |
|
Mozková mlha, špatná paměť |
Mykotoxiny působící na nervový systém |
Detox jater, odstranění zdrojů plísní |
|
Zápach z úst |
Plísňová infekce trávicího traktu |
Čištění jazyka, léčba střev |
|
Opakované infekce |
Oslabený imunitní systém kvůli plísním |
Podpora imunity, odstranění plísní |
|
Kašel, dušnost |
Plísně v plicích (např. aspergilóza) |
Lékařské vyšetření, antimykotika |
|
Depresivní nálady, úzkost |
Neurotoxický vliv plísní na mozek |
Zdravý životní styl, výživa mozku, eliminace plísní |
Jak ovlivňuje přítomnost plísní v organismu stav minerálů, stopových prvků a vitamínů?
Při dlouhodobé přítomnosti plísní v organismu (např. kandidózy) dochází často k vyčerpání několika vitamínů, minerálů a stopových prvků, protože:
- Tělo je spotřebovává rychleji při boji s infekcí.
- Střevní mikroflóra je narušena, a tedy se hůře vstřebávají.
- Mykotoxiny zatěžují detoxikační orgány (játra, ledviny), což zvyšuje potřebu ochranných látek.
Minerály a stopové prvky, které se nejčastěji vyčerpávají:
|
Funkce |
Proč se vyčerpává |
|
|---|---|---|
|
Zinek |
Imunita, hojení, střevní výstelka |
Spotřeba při zánětech, narušené vstřebávání ve střevě |
|
Hořčík |
Nervy, stres, detox jater |
Vysoká spotřeba při stresu a dlouhodobém zatížení |
|
Selen |
Antioxidant, podpora štítné žlázy |
Vysoká potřeba při oxidačním stresu a infekci |
|
Železo |
Tvorba krve, imunita |
Plísně mohou zhoršit vstřebávání a střevní krvácení |
|
Chrom |
Regulace cukru v krvi |
Candida narušuje metabolismus sacharidů a může vyvolat deficit cukru |
Vitamíny často snížené při plísních v těle:
|
Vitamín |
Funkce |
Proč se vyčerpává |
|---|---|---|
|
Vitamín C |
Antioxidant, imunita, podpora detoxikace |
Zvýšená spotřeba při zánětech, stresu a na neutralizaci mykotoxinů |
|
Vitamín D3 |
Regulace imunity, bariérové tkáně, protizánětlivé účinky |
Zhoršené vstřebávání při dysbióze, častý deficit u lidí s infekcemi a autoimunitou, |
|
Vitamín B1, B2, B6, B12 |
Nervový systém, játra, trávení |
Kvasinky ničí rovnováhu střevní flóry → horší vstřebávání, stres zvyšuje jeho potřebu |
|
Biotin (B7) |
Kůže, sliznice, střevní flóra |
Candida ho přímo konzumuje -> výrazný pokles |
|
Kyselina listová (B9) |
Krev, regenerace, střeva, imunita |
Snížené vstřebávání při Candidou poškozené sliznici |
Důsledky jejich nedostatku:
- Zvýšená únava, podrážděnost, svalové křeče
- Zhoršené hojení, padání vlasů, suchá pokožka
- Snížená imunita a opakované infekce
- Trávicí problémy, depresivní nálady
Řešení:
➡ Podpořit střevní vstřebávání (probiotika)
➡ Cíleně doplnit chybějící vitamíny a minerály
➡ Kombinovat s protiplísňovou dietou a detoxikací
Candida albicans dokáže konkurovat střevní mikroflóře při vstřebávání vitamínů skupiny B – což způsobuje např. nervozitu, únavu, mozkovou mlhu a kožní projevy.
Jaké jsou nejúčinnější metody léčby plísní v těle?
Léčba plísní v těle (např. kandidózy) vyžaduje komplexní přístup, který kombinuje dietu, přírodní nebo farmaceutická antimykotika a obnovu střevní mikroflóry. Zde jsou nejúčinnější ověřené metody:
1. Antimykotická strava (Candida dieta)
Základ léčby plísní!
– Vyloučit cukr, bílou mouku, droždí, alkohol (zejména pivo a víno), mléčné výrobky.
– Konzumovat nízkosacharidové, protizánětlivé potraviny: zelenina, vejce, maso, bylinky, fermentované potraviny.
– Pití čisté vody, bylinných čajů, případně kokosové vody (v malém).
2. Přírodní antimykotika
Mají silné protiplísňové účinky bez vedlejších účinků:
– Kokosový olej – obsahuje kyselinu laurovou (ničí candidu).
– Česnek – přírodní antibiotikum.
– Oregánový olej – silné antimykotikum, možné užívat i ve formě kapslí.
– Esenciální oleje proti plísním – Některé esenciální oleje mají významnou účinnost proti různým druhům plísní, potvrzenou klinickými studiemi. Jejich účinnost často převyšuje i některé syntetické fungicidy. Hřebíčkový EO má nejvyšší antifungální aktivitu z více testovaných olejů. Účinně působí proti Aspergillus, Penicillium, Fusarium a dalším plísním (Sessou et al., 2013), (Schroder et al., 2017), (Wang et al., 2019). Skořicový olej EO je vysoce účinný proti různým druhům hub, včetně Candida albicans. (Hurtado et al., 2020), (Petrović et al., 2025). Oregánový EO je bohatý na karvakrol, má silné fungistatické účinky, zejména proti zemědělským plísním a potravinovým kontaminantům (Petrović et al., 2025), (Tura, 2013). Rozmarýnový EO má výrazné antifungální účinky proti různým druhům hub, včetně Candida albicans, Fusarium, Aspergillus flavus, Colletotrichum gloeosporioides a jiných patogenů. Citrónová tráva prokázala antifungální účinnost proti více plísním v potravinách a prostředí (Sessou et al., 2013), (Natu & Tatke, 2019).
– Extrakt z grapefruitových jader – silně protiplísňový.
– Hřebíček, tymián, kurkuma – podporují detoxikaci a imunitu.
3. Farmaceutická antimykotika (v závažnějších případech, na předpis)
– Nystatin – často používaný při střevní kandidóze, výhodou je, že se nevstřebává ve střevech.
– Itrakonazol (Sporanox) – zvážit závažné nežádoucí účinky
– Flukonazol (Diflucan) - zvážit závažné nežádoucí účinky na játra
➡Nutný dohled lékaře – účinné, ale mohou zatížit játra !!!
4. Obnova střevní mikroflóry (probiotika)
– Během i po léčbě plísní je důležité doplňovat dobré bakterie - probiotika.
Vhodné kmeny: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium.
– Fermentované potraviny bez cukru: kysané zelí, kimchi, kokosový jogurt.
– Kolagenové peptidy nebo vývary – regenerace střevní sliznice
5. Podpora imunity a detoxikace
– Dostatek spánku, zvládání stresu, pohyb na čerstvém vzduchu.
– Podpora a regenerace jater: esenciální oleje, ostropestřec mariánský, pampeliška, vitaminy skupiny B.
– Dostatek vlákniny – váže toxiny plísní a vylučuje je ven.
– Chlorella, spirulina – podporují očistu, vážou toxiny plísní a vylučují je ven.
6. Důsledná hygiena a prevence reinfekce
– Praní spodního prádla na 60+ °C, výměna zubního kartáčku, dezinfekce ploch.
– Vyhnout se společným ručníkům, kontaminovaným potravinám.
Jaké přírodní a alternativní přístupy ještě mohou pomoci při léčbě plísní?
Při léčbě plísní v těle mohou kromě diety a doplňků velmi dobře pomoci i přírodní a alternativní přístupy, které podporují detoxikaci, imunitu a rovnováhu mikroflóry.
1. Detoxikační procedury
- Pitný režim s citronem a bylinkami – pomáhá odvádět toxiny
- Jemné půsty (např. přerušovaný půst 16/8) – odlehčují trávení
- Saunování a pocení – vylučování mykotoxinů přes kůži
2. Podpora psychiky a imunity
- Meditace, dechová cvičení, spánková hygiena – stres výrazně oslabuje imunitu
- Jemný pohyb – jóga, procházky, lymfatická masáž
- Aromaterapie – oleje z levandule, tea tree nebo eukalyptu čistí vzduch i podporují tělo
3. Vnější přírodní ošetření plísní
- Koupele s jablečným octem nebo jedlou sodou – na nohy, nehty, kožní plísně
- Mast z tea tree a kokosového oleje – lokálně na postižená místa
- Esenciální oleje na lokální ošetření nehtové mykózy
- Větrání, odvlhčování a čištění prostředí – dům bez plísní = nižší riziko opakované infekce
Jak mohou doplňky stravy pomoci při prevenci plísní?
Doplňky stravy mohou hrát klíčovou roli při prevenci a podpoře léčby plísňových infekcí – zejména tím, že posilují imunitní systém, obnovují střevní mikroflóru a pomáhají tělu detoxikovat mykotoxiny. Zde je přehled, jak konkrétní doplňky pomáhají:
1. Probiotika
- Účinek: Obnovují střevní mikroflóru, podporují dobré bakterie, které přirozeně brání přemnožení plísní (zejména Candida).
- Doporučené kmeny: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum
- Dávkování:
– 1–2× denně, ideálně ráno nalačno
– Při silné kandidóze lze zvýšit na 3 dávky denně - Poznámka: Vhodné dlouhodobě i jako prevence po antibiotikách.
2. Vitaminy a minerály - podpora imunity
Vitamin C
- Účinek: Antioxidant, snižuje záněty, podporuje imunitu, zvyšuje odolnost proti infekcím.
- Dávkování: 500–1000 mg 1–2× denně (nejlépe s jídlem)
- Poznámka: U citlivých lidí může narušovat spánek, proto poslední dávku je třeba užít v poledne. Při vyšších dávkách může mít mírně laxativní účinek.
Vitamin D3
- Účinek: Klíčový pro imunitní buňky, které aktivuje, působí proti plísňovým infekcím. Jeho nedostatek je spojen s častějšími infekcemi.
- Dávkování: 2000–4000 IU denně, spolu s tukem (např. po jídle s olejem)
- Poznámka: Při užívání vyšších dávek je vhodné kombinovat s vitaminem K2. Je rozpustný v tucích, které jsou potřebné i pro jeho vstřebávání.
Zinek
- Účinek: Posiluje buněčnou imunitu a regeneraci sliznic
- Dávkování: 15–30 mg denně, večer po jídle
- Poznámka: Nepřekračujte dlouhodobě dávku 40 mg denně.
Hořčík (magnesium)
- Účinek: Pomáhá lépe zvládat stres, podporuje spánek a trávení
- Dávkování: 200–400 mg denně (večer)
- Poznámka: Citrát nebo bisglycinát jsou lépe vstřebatelné formy.
3. Přírodní antimykotika ve formě doplňků
Česnekový extrakt
- Účinek: Ničí plísně, bakterie i parazity
- Dávkování: 1–2 kapsle denně nebo 1 stroužek syrového česneku
- Poznámka: Možné kombinovat s probiotiky.
Extrakt z grapefruitových jader
- Účinek: Antivirový, antibakteriální a antimykotický
- Dávkování: 10–20 kapek do vody, 2–3× denně
- Poznámka: Užívá se před jídlem.
4. Doplňky na detoxikaci a čištění střev
Chlorella nebo spirulina
- Účinek: Váží ve střevě toxiny plísní (mykotoxiny), podporují detoxikaci
- Dávkování: 2–5 g denně, rozděleno do 3-4 dávek
- Poznámka: Zvyšovat dávku postupně
Ostropestřec mariánský (silymarin)
- Účinek: Ochrana a regenerace jater
- Dávkování: 150–300 mg denně (extrakt), 2× denně před jídlem
- Poznámka: Pomáhá i při únavě způsobené detoxikací.
Vláknina (např. psyllium nebo lněná semínka)
- Účinek: Čistí střeva, podporuje vyprazdňování
- Dávkování: 1–2 PL denně s velkou sklenicí vody
- Poznámka: Nutné zvýšit příjem tekutin!
5. Enzymy na podporu trávení
- Trávicí enzymy (např. proteázy, amylázy) zlepšují rozklad potravy a snižují kvašení, které plísně milují
- Pomáhají zejména při nadýmání, plynatosti a pomalém trávení
❌ Potraviny, kterým se při přemnožení plísní je třeba vyhýbat (krmí candidu)
|
Nevhodné |
Proč? |
|---|---|
|
Cukr (i hnědý, třtinový, med) |
Hlavní výživa plísní |
|
Bílé pečivo, těstoviny, mouka |
Rychlé sacharidy podporují růst candidy |
|
Kvasnice, droždí, pivo |
Obsahují plísně nebo je podporují |
|
Alkohol (víno, pivo, likéry) |
Fermentuje ve střevě, oslabuje játra |
|
Mléčné výrobky (sladké, nepasterizované) |
Mohou obsahovat cukr, podporují záněty |
|
Sušené ovoce, banány, hrozny |
Obsahují hodně cukrů |
|
Ocet (kromě jablečného bio octa) |
Může podráždit střeva a podpořit plísně |
|
Zpracované potraviny, konzervy |
Skryté cukry, chemikálie |
✅ Potraviny vhodné při kandidóze
|
Doporučené |
Důvod |
|---|---|
|
Zelená zelenina (brokolice, špenát, cuketa) |
Alkalizuje organismus, má protizánětlivý účinek |
|
Bílkoviny (kuřecí, ryby, vejce) |
Nepodporují růst plísní |
|
Kokosový olej |
Obsahuje kyselinu laurovou – silně antimykotická |
|
Česnek a cibule |
Přírodní antibiotika a antimykotika |
|
Fermentované potraviny (bez cukru): kysané zelí, kimchi |
Podporují střevní mikroflóru |
|
Probiotika (případně doplňky) |
Obnovují rovnováhu ve střevech |
|
Semínka (lněná, chia, dýňová) |
Zdroj vlákniny, podporují čištění střev |
|
Bylinky: oregano, tymián, hřebíček |
Mají protiplísňové vlastnosti |
|
Citrony, limetky |
Podporují detoxikaci |
|
Jablečný ocet (BIO, nefiltrovaný) |
V malých dávkách může pomoci při detoxu |
14-denní léčebný plán proti plísním v těle – kombinace diety, přírodních protiplísňových látek, doplňků a podpory imunity. Je vhodný při kandidóze i při obecném přemnožení plísní:
DEN 1–3: Úvodní fáze – očista a eliminace cukru
Cíl: zastavit výživu pro plísně, nastartovat detox.
- Vhodná strava:
– Zelená zelenina (brokolice, špenát, cuketa, zelí)
– Bílkoviny (vejce, ryby, kuřecí maso)
– Zdravé tuky (kokosový olej, avokádo)
– Voda s citronem, bylinkové čaje (máta, fenykl, pampeliška) - Vynechat:
– Cukr, ovoce, pečivo, mléčné výrobky, alkohol - Doplňky:
– Česnek (syrový nebo v kapslích)
– Probiotika (1× denně nalačno)
DEN 4–7: Útok na plísně – přírodní antimykotika
Cíl: snížit množství plísní a podpořit detox
- Denní přírodní antimykotika:
– Oregánový olej (2 kapky 2× denně na lžíci kokosového, případně jiného oleje)
– Směs esenciálních olejů proti plísním (5 kapek 2× denně)
– Kokosový olej (1 PL denně 2x denně po jídle)
– Extrakt z grapefruitových jader (20 kapek do vody)
- Strava pokračuje:
– Přidat fermentované potraviny (kysané zelí, kimchi – bez cukru) - Volitelné:
– Nystatin (po konzultaci s lékařem, pokud jsou silné příznaky)
DEN 8–10: Regenerace střev a imunity
Cíl: obnova střevní sliznice a posílení imunity
- Přidat:
– Vývary z kostí, dušená zelenina, lněná a chia semínka
– Aloe vera šťáva (100 % – 30 ml denně)
– Bylinky: tymián, hřebíček, rozmarýn - Pokračovat v probioticích:
– Případně zvýšit dávku (2× denně)
DEN 11–14: Stabilizace a prevence návratu
Cíl: stabilizovat stav, pomalu rozšířit jídelníček
- Opatrně přidat:
– Menší množství bobulovitého ovoce (borůvky)
– Bezlepkové obiloviny: pohanka, quinoa - Podpora imunity:
– Vitamin C, D3, zinek
– Dostatek spánku, lehký pohyb (procházky, jóga)
Tipy během celého protokolu:
- Pijte hodně čisté vody (min. 2 litry denně)
- Sledujte reakce těla (dočasné zhoršení = detoxikace)
- Denně si zapisujte stravu a příznaky