Křeče v břiše jsou nepříjemným příznakem, který může signalizovat různé zdravotní problémy. V tomto článku se podíváme na jejich příčiny, první pomoc a prevenci, abyste mohli lépe pochopit své tělo a podpořit zdravé trávení.
Co jsou to křeče v břiše a jak se projevují?
Křeče v břiše jsou bolestivé stahy svalů břišní stěny nebo orgánů v břišní dutině. Mohou se projevit jako ostrá, bodavá bolest, tlak, píchání nebo nepříjemný pocit napětí. Někdy jsou doprovázeny dalšími příznaky, jako je nadýmání, průjem, zácpa nebo nevolnost.
Nejčastější příčiny břišních křečí
- Trávicí problémy – Nadýmání, zácpa nebo průjem často způsobují křeče.
- Potravinové intolerance – Laktóza, lepek nebo jiné složky stravy mohou dráždit trávicí trakt.
- Menstruace – U žen jsou křeče v dolní části břicha běžné během menstruace.
- Infekce – Viry a bakterie způsobující gastroenteritidu často vyvolávají silné bolesti.
- Stres, frustrace, hněv nebo dlouhodobé psychické napětí mohou vést k bolestem a křečím v břiše. Psychický stres může vyvolat svalové napětí a ovlivnit trávení.
- Konzumace studených nápojů, stejně jako mastných a těžkých jídel může u některých citlivých jedinců narušovat trávení a vyvolat křeče.
- Závažnější onemocnění – Například zánět slepého střeva, vředy nebo ledvinové kameny.
Intolerance kterých potravin nejčastěji způsobuje křeče v břiše?
- Laktóza (mléčné výrobky)
- Příčina: Nedostatek enzymu laktázy, který štěpí laktózu (cukr nacházející se v mléce).
- Příznaky: Křeče, nadýmání, plynatost, průjem po konzumaci mléka, sýra nebo smetany.
- Gluten (lepek)
- Příčina: Celiakie nebo neceliatická citlivost na gluten.
- Příznaky: Bolesti břicha, křeče, průjem nebo zácpa, únava, nadýmání.
- Fruktóza
- Příčina: Malabsorpce fruktózy, při které tělo nedokáže efektivně vstřebávat fruktózu (ovocný cukr).
- Příznaky: Bolesti břicha, nadýmání, plynatost, průjem po konzumaci ovoce, medu nebo slazených nápojů.
- Sorbitol a jiná umělá sladidla
- Příčina: Někteří lidé mají problémy se strávením těchto látek.
- Příznaky: Křeče, nadýmání, průjem, po konzumaci bonbonů, žvýkaček nebo dietních nápojů.
- Histamin (v zrajících potravinách)
- Příčina: Intolerance histaminu způsobená nedostatkem enzymu diaminooxidázy (DAO).
- Příznaky: Bolesti břicha, migréna, kožní reakce, po konzumaci sýrů, vína, uzených ryb.
- Oligosacharidy: Nacházejí se v potravinách, jako je cibule, česnek, pšenice, luštěniny (fazole, čočka).
- Příčina: Obsahují fruktany a galaktany, které mohou způsobovat nadýmání a plynatost. Mohou způsobovat problémy zvláště u lidí se syndromem dráždivého střeva (IBS).
- Příznaky: Křeče, nadýmání, průjem nebo zácpa
- Kofein
- Příčina: Kofein může dráždit trávicí trakt a zvýšit motilitu střev.
- Příznaky: Křeče, průjem a nepohodlí po konzumaci kávy, čaje, energetických nápojů.
- Vejce
- Příčina: Intolerance na vejce, zejména na bílky.
- Příznaky: Křeče, nevolnost, nadýmání.
- Ořechy a semena
- Příčina: Někteří lidé mají problémy s trávením ořechů nebo mohou mít alergickou/intolerantní reakci.
- Příznaky: Bolest břicha, plynatost, průjem.
- Sója
- Příčina: citlivost na sójové proteiny, event. deficit enzymů
- Příznaky: křeče v břiše, plynatost a nadýmání, nevolnost, řídká stolice, často hned po konzumaci sóji, spojená s pocitem vyčerpání, migrény, tupé bolesti hlavy, mozková mlha, event. i zácpa,
Pokud máte podezření na potravinovou intoleranci, můžete:
- Vést si potravinový deník – zaznamenávejte, co jíte a jaké máte symptomy.
- Zkusit eliminační dietu – postupně vyřazovat podezřelé potraviny a sledovat zlepšení.
- Navštívit lékaře nebo dietologa – mohou provést testy na intolerance nebo doporučit vhodné změny stravy.
Kdy mohou být křeče v břiše příznakem vážnějšího problému?
Některé křeče mohou signalizovat vážnější zdravotní problém, pokud jsou doprovázeny následujícími příznaky:
- Intenzivní bolest, která se zhoršuje.
- Horečka, zvracení nebo nepřestávající průjem.
- Krev ve stolici nebo tmavá stolice.
- Náhlá a prudká bolest na pravé dolní straně břicha (může signalizovat zánět slepého střeva).
V takových případech je důležité neodkládat návštěvu lékaře.
Jak na první pomoc při břišních křečích?
- Uvolněte se – Lehněte si na záda a uvolněte břišní svaly.
- Teplý obklad – Teplo může zmírnit svalové napětí a ulevit od bolesti.
- Bylinné čaje – při trávicích problémech pomáhají také čaje z heřmánku, zázvoru, máty nebo fenyklu.
- Hydratace – Pijte dostatek vody, zejména pokud máte průjem nebo zvracíte.
- Volně prodejné léky – Proti bolesti nebo ke zmírnění nadýmání mohou pomoci jednoduché léky, jako je simethikon.
- Esenciální oleje – některé esenciální oleje mají prokázanou účinnost při křečích v břiše. Existují také hotové směsi esenciálních olejů na podporu trávení.
Při křečích v břiše během menstruace může pomoci inhalace nebo masáž břicha levandulovým esenciálním olejem (Han et al., 2006). Masáž břicha zázvorovým olejem byla účinná při snižování bolesti spojené s menstruačními křečemi a trávicími problémy (Pujiati et al., 2019). Masáž s použitím mátového oleje prokázala účinnost při zmírnění křečí a jiných trávicích symptomů (Rizk, 2013). Studie naznačují, že esenciální olej ze smilu písečného může být účinný při zmírňování trávicích potíží a křečí, a to díky proti-křečovým a relaxačním vlastnostem. (Rigano et al., 2013). Myrha je tradičně používána ke zmírnění trávicích poruch, křečí a zánětů trávicího traktu, přičemž studie prokázaly její účinek na uvolňování hladkého svalstva, což je základní mechanismus pro zmírnění křečí. Myrhový esenciální olej také významně snížil hladiny zánětlivých cytokinů, což naznačuje jeho potenciál k léčbě střevních infekcí a zánětů (Tang et al., 2024). Hřebíčkový olej, jehož hlavním komponentem je eugenol, má rovněž proti-křečové vlastnosti. Eugenol je známý svým analgetickým účinkem při bolestech a křečích (Taher et al., 2015). Má také schopnost zmírnit příznaky, jako jsou nadýmání, nevolnost a žaludeční křeče, a je účinný i proti bakterii Helicobacter pylori, což naznačuje jeho využití při trávicích poruchách (Elbestawy et al., 2023).
Jak může pomoci akupresura při křečích v břiše?
Akupresura je technika tradiční čínské medicíny, využívající tlak na konkrétní body na těle. Je to jednoduchá metoda, kterou můžete praktikovat kdekoli a kdykoli. Při křečích v břiše může akupresura uvolnit svalové napětí, zlepšit trávení, zmírnit bolest a podpořit celkovou rovnováhu v těle.
Důležité akupresurní body při křečích v břiše
- CV12 (Zhongwan) – Nachází se na středové linii těla, přibližně 4 prsty nad pupíkem. Jeho masáž pomáhá při trávicích problémech, nadýmání a bolestech žaludku. Masírujte krouživými pohyby po dobu 1–2 minut.
- ST25 (Tianshu) – Nachází se po obou stranách pupíku, přibližně 2 prsty od něj. Je účinný při křečích, zácpě, průjmu a nadýmání. Stiskněte body na obou stranách pupíku a podržte tlak po dobu 1–2 minut.
- SP6 (Sanyinjiao) – Nachází se na vnitřní straně nohy, přibližně 3 prsty nad vnitřním kotníkem. Uvolňuje křeče, harmonizuje trávicí systém a zmírňuje stres. Tlačte a masírujte jemně po dobu 1–2 minut na každé noze.
- LI4 (Hegu) – Nachází se na ruce, na vrcholu kožní rýhy mezi palcem a ukazováčkem. Uvolňuje celkové napětí a zmírňuje bolest. Tlačte pevně na bod, ale ne bolestivě, po dobu 1 minuty na každé ruce.
- ST36 (Zusanli) – Nachází se na přední straně nohy, přibližně 4 prsty pod kolenním kloubem, asi 2 prsty od vnější hrany holenní kosti. Posiluje trávicí systém a zmírňuje bolesti v břiše. Tlačte a masírujte bod jemně, ale pevně, po dobu 1–2 minut na každé noze.
Strava a křeče: Které potraviny mohou pomoci a kterým se vyhnout?
Potraviny, které pomáhají:
- V chladném počasí je třeba upřednostnit teplá a vařená jídla
- V létě nekonzumovat nadměrné množství studených a syrových jídel
- Rýže, jablka a suchary.
- Nízkotučné polévky a vývary.
- Bylinné čaje, zejména heřmánkový a zázvorový.
Potraviny, kterým se vyhnout:
- Mastná, smažená jídla.
- Sycené nápoje a alkohol.
- Pikantní jídla a potraviny s vysokým obsahem vlákniny, pokud máte akutní problémy.
Jak může stres ovlivnit křeče v břiše?
Stres způsobuje zvýšenou produkci stresových hormonů, které ovlivňují trávicí trakt. Může vést ke zpomalení trávení, nadýmání, a dokonce i k bolestivým křečím. Relaxační techniky, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání, mohou snížit stres a předcházet křečím.
Kdy navštívit lékaře?
Pokud křeče v břiše přetrvávají déle než několik dní, jsou velmi intenzivní nebo jsou doprovázeny závažnými příznaky, měli byste navštívit lékaře. Diagnostické metody zahrnují krevní testy, ultrazvuk nebo endoskopická vyšetření.
Jaké jsou možnosti léčby břišních křečí?
Léčba závisí na příčině křečí. Lékař může předepsat:
- Léky ke zmírnění bolesti nebo zánětu.
- Antibiotika při infekcích.
- Chirurgický zákrok při vážných problémech, jako je zánět slepého střeva.
Prevence břišních křečí: Tipy pro zdravější trávení
- Vyvážená strava – Jezte pravidelně a vyhýbejte se přejídání.
- Dostatek vlákniny – Pomáhá předcházet zácpě a udržuje zdravé trávení.
- Probiotika a prebiotika pro zlepšení střevní mikroflóry.
- Hydratace – Pijte dostatek vody během dne.
- Fyzická aktivita – Pohyb podporuje střevní peristaltiku.
- Zvládání stresu – Naučte se relaxační techniky.
- Vyhýbání se dráždivým potravinám – Omezte mastná, kořeněná a silně zpracovaná jídla.
Křeče v břiše u malých miminek.
Křeče v břiše u miminek, známé také jako dětská kolika, jsou častým problémem, který způsobuje neklid, pláč a nepohodlí u malých dětí. Příčiny mohou být různé a ne vždy jsou zcela jasné. Zde jsou nejčastější důvody a faktory, které přispívají k břišním křečím u miminek:
- Nezralý trávicí systém
Trávicí trakt miminek se teprve vyvíjí, což může vést k problémům s trávením a tvorbě plynů.
- Plyny ve střevech
Nadměrná tvorba plynů způsobená polykáním vzduchu během krmení nebo trávením některých složek mléka může vyvolávat bolest a křeče.
- Potravinová intolerance nebo alergie
Některá miminka mohou mít citlivost na bílkovinu kravského mléka (při kojení z mateřského mléka, pokud matka konzumuje mléčné výrobky) nebo na jiné složky v matčině stravě.
- Překrmování nebo příliš rychlé krmení
Velké množství potravy nebo rychlé přijímání mléka může zatížit trávicí systém a způsobit křeče.
- Nerovnováha střevní mikroflóry
Po narození se střevní mikroflóra miminka teprve formuje. Nerovnováha může vést k plynatosti a bolestem.
Jak zmírnit křeče v břiše u miminek?
- Masáž bříška
Jemná masáž ve směru hodinových ručiček může podpořit pohyb plynů ve střevech a zmírnit bolest.
- Teplý obklad
Teplý (ne horký) obklad na bříško může uvolnit svaly a zmírnit křeče.
- Změna polohy
Poloha „na bříšku“ nebo držení miminka ve vertikální poloze může pomoci při uvolnění plynů.
- Bylinné čaje nebo kapky na trávení
Fenyklový nebo heřmánkový čaj (pokud jsou schváleny pediatrem) mohou podpořit trávení. Existují i speciální kapky na uvolnění plynů (např. simethikon).
- Při kojení dbejte na správné přisátí a pokuste se odstranit potraviny, které mohou být pro miminko dráždivé (mléčné výrobky, zelí, brokolice, luštěniny).
- Podpora říhání
Nechte miminko říhnout po každém krmení, aby se předešlo hromadění plynů.
- Probiotika
Některé studie naznačují, že probiotika mohou pomoci regulovat střevní mikroflóru a zmírnit koliky.
Jak může pomoci masáž chodidla při křečích u miminek?
Masáž chodidla je jemná a účinná technika ke zmírnění křečí v břiše u miminek. Podle reflexologie, která je založena na propojení bodů na chodidle s konkrétními orgány a systémy těla, může stimulace určitých zón na chodidle podpořit trávení, zmírnit napětí a zklidnit miminko.
Reflexní zóny na chodidle spojené s trávicím systémem
- Střední část chodidla (zóna žaludku a střev): Tato oblast se nachází přibližně ve středu chodidla. Masáž této zóny pomáhá při nadýmání, zácpě a trávicích problémech.
- Pod prsty (zóna bránice): Reflexní zóna bránice je těsně pod prsty na chodidle. Jemná stimulace podporuje hluboké dýchání a uvolnění, což může zmírnit křeče.
- Pata (zóna dolního trávicího systému): Pata je spojená s tlustým střevem a dolní částí trávicího traktu. Masáž této oblasti pomáhá ulevit od plynů a zlepšit pohyb střev.
- Vnitřní oblouk chodidla (zóna sleziny a žaludku): Tato část je spojená s podporou trávení a harmonizací funkce trávicího systému.
Jak provádět masáž chodidla u miminek?
- Začněte jemným hlazením celého chodidla, abyste miminko uklidnili a přivykli ho na dotek. Pokud chcete, můžete použít malé množství jemného dětského oleje nebo krému.
- Používejte palec nebo bříško ukazováčku k jemným krouživým pohybům v jednotlivých reflexních zónách (střed chodidla, oblouk, pata).
- Začněte lehkým tlakem a postupně ho mírně zvyšujte, pokud je miminko spokojené.
- Masírujte každou zónu po dobu 1–2 minut na každém chodidle. Můžete se zaměřit na oblast, kde se zdá být miminko citlivé nebo kde můžete cítit mírné napětí.
- Zakončete masáž hlazením celého chodidla.
Kdy provádět masáž chodidla?
- Během nebo po období křečí ke zmírnění příznaků.
- Preventivně, například po koupání nebo před spaním, abyste podpořili trávení a relaxaci.
- Vyhněte se masáži těsně po jídle nebo pokud je miminko velmi neklidné či přehnaně unavené.
Masáž chodidla je bezpečná, přirozená a jemná metoda, která může být skvělým doplňkem při péči o miminko s trávicími potížemi. Pokud však problémy přetrvávají, je důležité konzultovat situaci s pediatrem.
Kdy navštívit lékaře?
Křeče v břiše u miminek jsou obvykle přechodným problémem, který odezní s postupujícím vývojem trávicího systému. I když jsou břišní křeče u miminek běžné, některé příznaky mohou naznačovat vážnější problém. Navštivte pediatra, pokud:
- Pláč je nepřetržitý, velmi intenzivní a neodezní ani po několika hodinách.
- Miminko odmítá potravu nebo výrazně hubne.
- Má horečku, zvracení nebo krev ve stolici.
- Má oteklé a velmi tvrdé bříško.