Pleť je naše vizitka. Odráží nejen naši krásu, ale i zdraví, životní styl a způsob, jakým o sebe pečujeme. Mnozí z nás si uvědomí její důležitost až tehdy, když se objeví první vrásky, pigmentové skvrny, suchost či akné. Zdravá, zářivá pleť není jen výsledkem genetických předpokladů, ale i důsledkem správné péče. Přitom správná péče o pleť nemusí být složitá, pokud známe její potřeby a víme, jak se správně starat o pleť v každém životním období.
Každá pleť je jedinečná – jiné potřeby má mastná či citlivá pokožka, jiné zralá pleť po 40. roce. Kromě typu pleti hraje významnou roli také věk, roční období či vnější vlivy. Právě proto je důležité přizpůsobit každodenní péči o pleť těmto faktorům a zvolit si rutinu, která pleti opravdu prospívá.
V tomto článku si rozebereme, proč je péče o pleť klíčová, podíváme se na to, jak se starat o pleť podle jejího typu i věku, které složky jsou pro ni nejdůležitější a co by měla obsahovat účinná a vyvážená rutina. Ať už vás zajímá péče o pleť po 30. roce, péče o pleť v zimě nebo hledáte rady pro smíšenou pleť, najdete zde komplexní přehled, který vám pomůže zorientovat se a zamilovat si každodenní péči o svou pokožku.
Jaká kritéria ovlivňují kvalitu pleti?
Na kvalitu pleti má vliv řada faktorů – některé ovlivnit umíme, jiné méně. Patří sem:
- Genetika – určuje typ pleti, náchylnost k akné, tvorbě vrásek či pigmentových skvrn.
- Životní styl – kouření, stres, spánek a strava mají výrazný dopad na kvalitu pleti.
- Hormonální rovnováha – k výkyvům dochází zejména během puberty, těhotenství a menopauzy.
- Vnější vlivy – UV záření, znečištění ovzduší, počasí.
- Hydratace a pitný režim – dehydrovaná pleť je matná, mdlá a náchylná k podráždění.
Proč je důležité se o pleť starat?
Pleť je největším orgánem našeho těla a zároveň naším ochranným štítem. Jak se správně starat o pleť je otázka, kterou by si měl položit každý, bez ohledu na věk či pohlaví.
Správná péče o pleť:
- Posiluje ochrannou bariéru kůže.
- Zpomaluje projevy stárnutí.
- Snižuje výskyt akné, zarudnutí či suchosti.
- Zlepšuje texturu, barvu a elasticitu pleti.
- Zvyšuje sebevědomí a celkový pocit pohody.
Které látky jsou pro pleť mimořádně důležité?
Ne všechny složky v kosmetice mají stejný účinek. Následující látky patří mezi nejúčinnější:
- Kyselina hyaluronová – intenzivní hydratace, vhodná pro všechny typy pleti.
- Niacinamid (vitamin B3) – redukuje zarudnutí, stahuje póry, zlepšuje tón pleti.
- Retinol (vitamin A) – stimuluje obnovu buněk a tvorbu kolagenu, ideální zejména pro péči o pleť po 30.
- Vitamin C – silný antioxidant, rozjasňuje pleť a snižuje tvorbu pigmentových skvrn.
- Ceramidy – obnovují ochrannou kožní bariéru.
- Zinek – ideální pro péči o aknózní a mastnou pleť.
Co je základem péče o pleť?
Bez ohledu na věk nebo typ pleti, základní každodenní péče o pleť by měla zahrnovat tyto kroky:
- Čištění – ráno a večer jemným čisticím přípravkem.
- Tonizace – pro obnovení pH pokožky.
- Hydratace – krémy dle typu pleti (lehké pro mastnou, výživnější pro suchou).
- Ochrana před poledním sluncem – v letních měsících.
- Cílená péče – séra, masky či peelingy dle potřeb.
Jak se starat o pleť podle jejího typu?
Znalost vlastního typu pleti je klíčová pro výběr správných produktů a postupů. Rozlišujeme:
Mastná pleť
- Typická zvýšenou tvorbou kožního mazu, rozšířenými póry a sklonem k akné.
- Péče o mastnou pleť vyžaduje čisticí gely s kyselinou salicylovou, lehké hydratační krémy a nemastné opalovací krémy.
Suchá pleť
- Napjatá, šupinatá, někdy svědivá.
- Potřebuje výživné krémy s ceramidy, oleji, kyselinou hyaluronovou.
Smíšená pleť
- Mastná T-zóna, suché tváře.
- Péče o smíšenou pleť vyžaduje kombinaci lehkých a výživnějších přípravků dle oblasti.
Citlivá pleť
- Reaguje na kosmetiku, teplotní změny či stres.
- Péče o citlivou pleť znamená vyhýbání se parfémům, alkoholu a agresivním látkám.
Aknózní pleť
- Výskyt pupínků, černých teček, zánětů.
- Péče o pleť s akné by měla obsahovat antibakteriální látky (benzoylperoxid, zinek) a pravidelné čištění.
Jaká jsou specifika v péči o pleť podle věku?
Potřeby pokožky se s věkem mění. Jiné požadavky má pleť teenagera a jiné zralá pokožka po 50. roce.
Péče o pleť v pubertě
- Zaměřená na regulaci mazu a prevenci akné.
- Důležité je pravidelné čištění a používání nekomedogenních produktů*.
Péče o pleť po 25. roce
- Prevence prvních známek stárnutí.
- Lehké hydratační krémy, antioxidanty, SPF.
Péče o pleť po 30. roce
- První vrásky, ztráta jasu.
- Přidání retinoidů, vitaminu C, pravidelný peeling.
Péče o pleť po 40. roce
- Snížení elasticity, hlubší vrásky.
- Výživnější produkty, peptidy, kolagen, cílená séra.
Péče o pleť po 45. roce
- Hormony začínají výrazně ovlivňovat kvalitu pleti.
- Doplňková péče o krk a dekolt, krémy s kyselinou glykolovou.
Péče o pleť po 50. roce
- Zralá pleť se sklonem k ochabnutí a pigmentacím.
- Intenzivní výživné krémy, ceramidy, kyselina hyaluronová.
*Co jsou nekomedogenní přípravky?
Nekomedogenní přípravky jsou kosmetické nebo dermatologické produkty, které jsou formulovány tak, aby neucpávaly póry. Slovo „komedogenní“ pochází z výrazu komedon, což je odborný název pro ucpaný pór – tedy černou nebo bílou tečku (tzv. uhřík).
➡ Nekomedogenní = nezpůsobuje vznik komedonů (uhříků)
➡ Komedogenní = může ucpávat póry a přispívat k akné
Jak poznat, že je přípravek nekomedogenní?
- Mnoho produktů to uvádí přímo na obalu: "non-comedogenic", "neucpává póry", "non-acnegenic".
- Složení neobsahuje známé komedogenní látky jako:
- kokosový olej
- isopropyl myristát
- lanolin
- palmový olej
- některé silikony nebo vosky
Ne všechny složky působí stejně u každého – to, co je komedogenní pro jednoho, nemusí být pro druhého. Proto je nejlepší testovat produkty na malé části pokožky.
Příklady nekomedogenních složek:
- kyselina hyaluronová
- niacinamid
- aloe vera
- glycerin
- jojobový olej (v malém množství)
- squalane
- panthenol
Jaký je rozdíl v péči o pleť v zimě a v létě?
Sezónní podmínky kladou na pleť různé nároky.
Péče o pleť v zimě
- Chlad a suchý vzduch pleť dehydratují.
- Potřebné jsou hutnější krémy, oleje, ochrana před větrem.
Péče o pleť v létě
- Více pocení, vyšší UV záření.
- Lehčí textury, hydrogely a voda ve spreji pro osvěžení.
Jak by tedy měly vypadat jednotlivé kroky péče o pleť?
Zde je jednoduchý návod, jak se správně starat o pleť krok za krokem:
RÁNO:
- Jemné čištění (gel/pěna).
- Tonikum bez alkoholu.
- Sérum dle potřeb (vitamin C, hydratační).
- Hydratační krém.
VEČER:
- Odličování (olej, micelární voda).
- Čištění.
- Tonikum.
- Sérum (retinol, AHA, peptidy).
- Noční krém nebo olej.
Pravidelně – 1–2x týdně: peeling + hydratační nebo čisticí maska.
Péče o pleť u mužů – je rozdíl?
Ano, i muži by měli věnovat pozornost své pleti. Péči o pleť muži často podceňují, přitom mužská pleť je hrubší, mastnější a častěji se holí – což ji činí náchylnější k podráždění. Základ je však stejný:
- Důkladné čištění.
- Zklidňující krémy po holení.
- Hydratace a ochrana před intenzivním sluncem.
Vliv stravy na pleť
To, co jíme, se neodráží jen na naší hmotnosti či energii, ale také na stavu pokožky. Pleť je zrcadlem našeho vnitřního zdraví a strava hraje v péči o pleť mnohem větší roli, než si mnozí uvědomují. I ta nejlepší kosmetika totiž nedokáže nahradit chybějící živiny, které pleť potřebuje pro svou obnovu, hydrataci a obranyschopnost.
- Vitaminy a minerály – stavební kameny zdravé pleti
Některé vitaminy a stopové prvky jsou pro pleť doslova nezbytné:
- Vitamin C – podporuje tvorbu kolagenu, rozjasňuje pleť a působí jako antioxidant.
- Vitamin A – důležitý pro obnovu buněk a boj proti akné.
- Vitamin E – chrání pleť před volnými radikály a předčasným stárnutím.
- Zinek – neocenitelný pro péči o aknózní pleť, zklidňuje záněty a reguluje tvorbu mazu.
- Selen – podporuje elasticitu pokožky a chrání ji před poškozením.
- Zdravé tuky – výživa zevnitř
Omega-3 mastné kyseliny, které najdeme například v rybách, lněných semínkách či vlašských ořeších, pomáhají udržet pleť hydratovanou, pružnou a méně náchylnou k zánětům. Jsou důležité zejména pro suchou, citlivou a zralou pokožku – tedy ideální při péči o pleť po 50. roce.
- Cukr a zpracované potraviny – nepřátelé krásné pleti
Nadměrný příjem rafinovaného cukru, bílé mouky a průmyslově zpracovaných jídel může vést ke zhoršení stavu pleti. Zvyšuje se riziko zánětů, podráždění a akné – což je problém zejména při péči o pleť s akné nebo v pubertě.
Zvýšený příjem cukru může také přispívat k procesu zvanému glykace, při kterém se poškozují kolagenová vlákna – výsledkem jsou ochablá pleť a vrásky, což má přímý dopad na pleť po 30. roce.
- Hydratace – nejjednodušší výživa pro pleť
Dostatek čisté vody je základem pro každodenní péči o pleť. Dehydrovaná pokožka působí matně, je náchylná k podráždění a předčasnému stárnutí. Zejména v zimě a v létě, kdy je pleť vystavena extrémním podmínkám, by měl být pitný režim prioritou.
- Probiotika a zdravé trávení
Stav střev a střevní mikroflóry ovlivňuje i stav pokožky. Nerovnováha může přispět ke vzniku akné, ekzémů či jiných kožních problémů. Pravidelná konzumace probiotik – jogurtů, kefíru, kysaného zelí – může zlepšit nejen trávení, ale i kvalitu pleti.
Závěr: Strava jako součást péče o pleť
Pokud se ptáte, jak se starat o pleť komplexně, bez zařazení výživy to nejde. Zdravá, pestrá a vyvážená strava by měla být přirozenou součástí vaší každodenní péče o pleť, stejně jako čištění či hydratace. Chcete-li, aby byla vaše pleť zářivá, pevná a odolná vůči vnějším vlivům, začněte od talíře. Neboť krásná pleť se tvoří zevnitř.
Jak se projevují na pleti potravinové intolerance: lepek, mléko
Mnoho lidí trpí potravinovými intolerancemi, ale často si je spojují pouze s trávicími obtížemi. Méně známé je, že tyto skryté nesnášenlivosti mohou mít výrazný dopad i na stav pokožky. Pokud vaše pleť reaguje pupínky, zarudnutím, suchostí nebo akné a žádná kosmetika nepomáhá, problém může být právě ve stravě.
Pojďme se podívat, jak se mohou projevovat na pleti intolerance na lepek, mléko a cukr:
- Lepek a jeho projevy na pleti
Intolerance na lepek (nebo i celiakie) se stále častěji spojuje nejen s trávicími problémy, ale i s kožními projevy. Pleť může být jedním z prvních míst, kde tělo signalizuje, že něco není v pořádku.
Typické kožní projevy:
- Dermatitis herpetiformis – svědivé, puchýřkovité pupínky, nejčastěji na loktech, kolenech, hýždích a zádech.
- Zarudnutí a záněty – pleť může být trvale podrážděná, červená.
- Akné a ucpané póry, zejména na tvářích a bradě.
- Suchost a olupování pleti, což ztěžuje i každodenní péči o pleť.
Co je to „gluten face“?
Pojem "gluten face" (doslova „lepková tvář“) je neoficiální výraz, který se používá k popisu typických vizuálních projevů na obličeji, které mohou naznačovat nesnášenlivost lepku nebo senzitivitu na lepek – nejčastěji u lidí bez diagnostikované celiakie, ale s citlivostí na lepek (non-celiac gluten sensitivity).
I když nejde o medicínsky uznávanou diagnózu, mnoho výživových poradců, dermatologů a funkčních lékařů si všímá souvislosti mezi konzumací lepku a specifickými změnami na pokožce obličeje.
Typické znaky tzv. gluten face:
- Zarudlá pokožka, zejména na tvářích a nose
- Často připomíná růžovku nebo mírný zánět.
- Může se zhoršit po jídle s obsahem lepku.
- Otoky pod očima
- Přítomné zejména ráno, naznačují retenci vody nebo zánět.
- Pleť může působit unaveně, těžce, „nafoukle“.
- Suchost a drsná textura pokožky
- Nejčastěji okolo brady a čelisti.
- Může připomínat mírně šupinatou nebo ekzematickou pokožku.
- Nečistá pleť – pupínky, akné, ucpané póry
- Zejména na bradě, tvářích a okolo úst.
- Pupínky mohou být zánětlivé (červené) nebo podkožní.
- Nepravidelný tón pleti a našedlý nádech
- Pleť působí „mdle“, bez jasu, někdy až zhrubnule.
- Tmavé kruhy kolem očí
- Známé také jako „alergické stíny“ – pleť pod očima má fialový až šedý odstín.
- Může souviset se zánětlivou reakcí na lepek.
Proč se to děje?
U lidí citlivých na lepek může dojít k zánětlivé reakci ve střevech, která ovlivní vstřebávání živin, naruší imunitní rovnováhu a může spustit reakci i na kůži. Když střevní bariéra nefunguje správně (leaky gut-propustné střevo), toxiny a částečně natrávené bílkoviny se dostanou do krevního oběhu – což se může projevit například i ve formě tzv. gluten face.
Co dělat, pokud máte podezření na „intoleranci lepku“?
- Zkuste vyřadit lepek ze stravy na 3–4 týdny a sledujte stav pleti.
- Věnujte pozornost střevům – probiotika, vláknina a protizánětlivá strava mohou pomoci.
- Doplňte vitaminy a minerály – hlavně zinek, vitaminy skupiny B, vitamin A a omega-3.
- Pokud příznaky přetrvávají, promluvte si s lékařem o možnostech testování na celiakii nebo jiné intolerance.
Závěr
Gluten face je pojem, který může být nápomocný jako vizuální signál těla, že něco není v pořádku. Pokud se trápíte s neustálými pupínky, otoky nebo matnou pokožkou a běžná péče o pleť nepomáhá, možná je čas podívat se do jídelníčku – a právě lepek může být jedním z viníků. Lidé s citlivostí na lepek často pociťují zlepšení pleti již po několika týdnech od vyřazení lepku ze stravy.
- Mléko a mléčné výrobky
Mléčné produkty jsou jedním z nejčastějších skrytých spouštěčů akné a zánětů na pleti, zejména u dospělých. Problémem je nejen laktóza (mléčný cukr), ale také mléčné bílkoviny (zejména kasein) a hormony obsažené v kravském mléce.
Jak se intolerance mléka projevuje na pleti:
- Cystické akné, zejména na bradě a dolní části obličeje.
- Podkožní záněty, které nereagují na běžnou péči o aknózní pleť.
- Zvýšená mastnota pokožky, rozšířené póry.
- Zarudnutí a podráždění po konzumaci mléčných produktů (mléko, jogurt, sýry).
Co je to „dairy face“?
Pojem "dairy face" (v doslovném překladu „mléčná tvář“) se – podobně jako „gluten face“ – používá k označení typických vizuálních projevů na pokožce obličeje, které mohou souviset s intolerancí na mléko nebo mléčné produkty (např. laktózu, kasein). Tyto projevy jsou obvykle nespecifické, ale často se opakují, zejména u lidí s citlivou pokožkou nebo sklonem k akné.
I když nejde o oficiální medicínský termín, „dairy face“ se stále častěji objevuje v diskusích mezi odborníky na výživu, funkční medicínu a dermatologii.
Typické rysy tzv. dairy face:
- Cystické akné na dolní části obličeje
- Pupínky na bradě, čelisti a okolo úst jsou nejčastějším projevem.
- Akné bývá zanícené, bolestivé a hluboko uložené pod kůží.
- Mastná a lesklá pokožka
- Nadměrná tvorba kožního mazu, hlavně v T-zóně.
- Pleť se rychle leskne i po důkladném čištění.
- Neustále ucpané póry
- Komedony (černé a bílé tečky), zejména na tvářích a nose.
- Typické zejména při kombinaci s vysokým příjmem cukru.
- Zarudnutí a podráždění
- Pleť může reagovat mírným zánětem nebo svěděním po konzumaci mléčných výrobků.
- Nepravidelný tón pleti
- Pleť vypadá „nevyspale“, zašedle, často i s tmavými kruhy pod očima.
- Mírné otoky obličeje, zejména pod očima
- Zadržování vody je běžným příznakem při potravinových intolerancích.
Proč mléčné produkty ovlivňují pleť?
- Kasein a laktóza mohou u citlivých osob spouštět zánětlivé reakce.
- Hormony v kravském mléce (zejména IGF-1 – inzulinu podobný růstový faktor) podporují zvýšenou produkci mazu a rychlejší dělení kožních buněk – což může vést k ucpávání pórů.
- Mléčné produkty zvyšují hladiny inzulinu, což podporuje tvorbu akné (zejména při vysokém příjmu sýrů, mléčné čokolády, jogurtů s cukrem).
Jak rozpoznat, že máte intoleranci na mléko?
- Vaše pleť se zhorší do 24–72 hodin po konzumaci mléčných výrobků.
- Akné nereaguje na běžnou péči o pleť s akné ani kosmetiku.
- Máte zároveň trávicí problémy (např. nadýmání, plynatost, průjem).
- Zlepšení stavu pleti po omezení nebo vysazení mléčných výrobků.
Co s tím?
- Vyzkoušejte eliminační dietu – vysaďte mléčné produkty na 3–4 týdny a sledujte změny na pleti.
- Najděte náhrady – rostlinné alternativy (mandlové, ovesné, kokosové mléko) jsou stále dostupnější.
- Zaměřte se na výživu pleti zevnitř – dostatek zinku, omega-3 mastných kyselin, vitaminu A a probiotik.
- Podpořte střeva – pokud je příčinou intolerance, zdravé trávení je základem čisté pleti.
Závěr
„Dairy face“ je vizuální projev toho, jak může nevhodná strava ovlivnit stav pokožky. Pokud se trápíte s přetrvávajícím akné, mastnou nebo podrážděnou pletí a nic nepomáhá, zkuste se zamyslet nad tím, co jíte. Vyloučení mléčných produktů alespoň na zkoušku může být pro mnohé zlomovým bodem na cestě ke zdravé a čisté pleti – zejména pokud vám záleží na tom, jak se správně starat o pleť nejen zvenčí, ale i zevnitř. I při mírné intoleranci se často pleť zlepší po omezení nebo vyloučení mléčných výrobků, což může být obzvláště přínosné pro ty, které trápí péče o pleť s akné.
- Cukr – tichý nepřítel krásné pleti
Rafinovaný cukr je jedním z největších sabotérů zdravé pokožky. Kromě toho, že podporuje zánětlivé procesy v těle, má přímý vliv i na strukturu a vzhled kůže.
Kožní projevy způsobené nadměrným příjmem cukru:
- Zvýšená tvorba mazu → více akné, lesklá pleť.
- Zhoršené hojení ran a zánětů, což komplikuje péči o mastnou pleť.
- Předčasné stárnutí pokožky – cukr poškozuje kolagen v procesu zvaném glykace, což vede k vráskám, ztrátě elasticity a ochabnutí pokožky.
- Nepravidelný tón pleti, šedavý vzhled.
- Otoky a kruhy pod očima, zejména po nadměrné konzumaci sladkostí.
Co je to „sugar face“?
"Sugar face" – tedy „cukrová tvář“ – je pojem, který se používá k označení typických změn na pleti způsobených nadměrným příjmem cukru. I když nejde o oficiální lékařskou diagnózu, dermatologové a odborníci na výživu se stále častěji setkávají s projevy, které mají společného jmenovatele: rafinovaný cukr a vysoký glykemický index ve stravě.
Pleť velmi citlivě reaguje na hladinu cukru v krvi – zejména pokud je chronicky zvýšená. To se projevuje nejen výskytem akné, ale i předčasným stárnutím, matným tónem pleti a ztrátou pružnosti.
span style="font-weight: 400;">
Typické znaky tzv. sugar face:
- Akné a zánětlivé pupínky
- Nejčastěji na čele a tvářích.
- Mohou se objevovat ve formě červených, bolestivých pupínků, které se těžko hojí.
- Unavený a „vyčerpaný“ vzhled pleti
- Šedavý nebo nažloutlý nádech.
- Ztráta jasu a zářivosti – pleť působí starší, než je reálný věk.
- Vrásky a ochabnutí pokožky
- Cukr poškozuje kolagen v kůži v procesu nazývaném glykace, čímž dochází ke ztrátě pružnosti a tvorbě vrásek.
- Zasažena bývá zejména oblast čela, úst a dolní části tváří.
- Tmavé kruhy a otoky pod očima
- Příznak zadržování vody nebo zánětlivé reakce.
- Často se zhoršují ráno po nadměrné konzumaci sladkostí.
- Suchost a dehydratace pleti
- Paradoxně, i u mastné pleti může cukr způsobit suché šupinky – pleť je „rozbitá“ a nevyrovnaná.
- Zvýšená tvorba mazu
- Tělo reaguje na kolísání inzulinu produkcí více oleje → péče o mastnou pleť se stává náročnější.
Proč cukr takto ovlivňuje pleť?
Hlavní důvody jsou:
- Glykace – cukr se váže na kolagen a elastin v kůži, čímž je poškozuje a urychluje vznik vrásek.
- Zvýšená inzulinová reakce – vysoký glykemický index podporuje tvorbu mazu a zánětlivé procesy.
- Zhoršené hojení – pleť se pomaleji regeneruje, což komplikuje péči o aknózní pleť.
- Porušení střevní mikroflóry – cukr podporuje růst škodlivých bakterií, které mohou zhoršit stav pokožky přes tzv. gut-skin axis (osa střevo–kůže).
Jak rozpoznat, že jde o "sugar face"?
- Vaše pleť se zhorší po sladkých jídlech nebo slazených nápojích.
- Máte rychle se opakující pupínky a zanesené póry.
- Cítíte se unaveně, vaše pleť je mdlá a bez života.
- Běžná každodenní péče o pleť přestává fungovat nebo přináší jen krátkodobý efekt.
- Vrásky se objevují dříve, než byste čekali – zejména okolo úst a očí (péče o pleť po 30. roce nebo po 40. roce je náročnější).
Co dělat, pokud máte podezření na „sugar face“?
- Omezte rafinovaný cukr – sladkosti, koláče, bílý chléb, slazené nápoje.
- Jezte více antioxidantů – vitamin C, E, zinek a betakaroten pomáhají při regeneraci pleti.
- Stabilizujte hladinu cukru v krvi – jezte pravidelně, s dostatkem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků.
- Hydratujte se – voda pomáhá odvádět toxiny a podporuje obnovu pokožky.
- Zaměřte se na střeva – fermentované potraviny a probiotika mohou pomoci při dlouhodobé úpravě stavu pokožky.
Sugar face je výstražný signál, že pleť trpí v důsledku nevhodné stravy – zejména nadměrného příjmu cukru. Cukr je možná sladký na jazyku – ale pokožce chutná spíše trpce. Pokud se snažíte zlepšit stav pokožky, ale tradiční péče o pleť nepřináší výsledky, možná je čas začít v kuchyni. Vyloučení cukru alespoň na několik týdnů může přinést překvapivě rychlé a viditelné změny: jasnější pleť, méně pupínků a zpomalenější výskyt vrásek. Omezení cukru má jeden z nejrychlejších a nejviditelnějších účinků – obvykle již do 10–14 dnů dochází ke zlepšení textury pleti a ústupu zánětů.
Závěr: Pleť jako ukazatel vnitřního zdraví
Pokud se snažíte správně starat o pleť, ale výsledky se nedostavují, může být problém skrytý ve vaší stravě. Intolerance na lepek, mléko či cukr se často projeví právě na kůži a běžná kosmetika si s ní neumí poradit. V takových případech je vhodné poradit se s lékařem nebo výživovým specialistou, případně na čas vyloučit podezřelou potravinu a sledovat změny na pleti. Pamatujte – zdravá pleť nezačíná v koupelně, ale v kuchyni.
Jak zjistit, že jde o potravinovou intoleranci?
- Pleť reaguje do několika hodin až dnů po konzumaci určitého jídla.
- Běžná péče o pleť nepomáhá nebo pomáhá jen krátkodobě.
- Mohou se objevit příznaky i mimo pleť – nadýmání, únava, bolesti hlavy.
- Pupínky se objevují opakovaně na stejných místech (např. brada po mléce, čelo po cukru).
Závěr: Jak se starat o pleť, aby byla zdravá a zářivá?
Správná péče o pleť není jen estetickou záležitostí – je to součást zdravého životního stylu. Bez ohledu na to, zda řešíte péči o pleť v pubertě, péči o pleť po 40. roce nebo vás trápí citlivá pleť, důležité je vnímat potřeby své pleti a přizpůsobit jim péči. Péče o pleť není univerzální, ale individuální. Poslouchejte svou pokožku, dejte jí to, co potřebuje, a výsledky se dostaví. Krásná pleť začíná každodenními rozhodnutími.