Esenciální oleje se stávají v poslední době velmi oblíbenými doplňky výživy, neboť prokazatelně pomáhají při zdravotních problémech. Mají pozitivní vliv na vaše zdraví a pohodu, pokud je umíte používat správným způsobem.
Rozhodli jste se esenciální oleje vyzkoušet? Přečtěte si, jak používat esenciální oleje, jaké jsou jejich zdravotní výhody a jak esenciální oleje pomáhají. Dozvíte se i na co si dávat při jejich používání pozor a jak si vyrobit vlastní vanilkový „esenciální olej“.
Co jsou esenciální oleje?
Esenciální oleje jsou čisté, přírodní esence extrahované z rostlin. Jedná se o vysoce koncentrované aromatické sloučeniny. Zachycují vůni a chuť rostliny nebo její "esenci". Tyto malé zázraky mají spoustu využití, od boje proti bakteriím až po zlepšování spánku a zmírňování stresu.
2 zajímavá fakta o esenciálních olejích
✔ Esenciální oleje mají svůj význam pro ochranu rostlin, ze kterých pocházejí. Přirozeně se vyskytující esenciální oleje v rostlinách jim pomáhají při regulaci vlhkosti, kontrole infekcí, v boji s bakteriemi a viry, v hojení ran a v neposlední řadě při přitahování nebo odpuzování hmyzu, ptáků a zvířat.
✔ Esenciální oleje nemají olejovou konzistenci, jsou těkavé. V jednom esenciálním oleji můžeme nalézt 100 až 200 chemických látek). Tato složitá chemie dává esenciálním olejům terapeutické účinky.
Esenciální oleje a jejich použití
Esenciální oleje lidé používají již tisíce let jako alternativní formu medicíny, kterou známe pod názvem aromaterapie. Již v dávné minulosti si lidé uvědomovali, jak moc mají léčivé rostliny. Je to díky jejich antioxidačním, antibakteriálním a protizánětlivým účinkům.
Kromě léčivých účinků mají však tyto oleje i mnohá jiná využití. Můžeme je používat jako přírodní čisticí prostředky v domácnosti nebo jako přírodní repelenty. Specifické esenciální oleje mohou zmírňovat akné, pomáhat při hubnutí a také pomáhat růstu vlasů.
Správná metoda je důležitá
Pokud esenciální oleje používáme správně, stávají se bezpečnou a účinnou formou přírodní medicíny. Každý esenciální olej je jedinečný, a proto se jejich použití liší od oleje k oleji. Je dobré si nastudovat, zda je konkrétní olej vhodný pro inhalaci, lokální aplikaci, difúzi nebo pro vnitřní užívání.
Pokud si vyberete správnou metodu, vyhnete se potencionálním neštěstím. Pokud si nejste jisti, které oleje můžete užívat, vyberte si již z hotových směsí, které na jednotlivé zdravotní problémy navrhli slovenští lékaři.
Síla esenciálních olejů
Při používání esenciálních olejů bychom měli brát na vědomí, že esenciální oleje jsou mnohonásobně silnější než sušené nebo čerstvé formy rostlin. To znamená, že při práci s nimi znamená málo opravdu hodně. Jedna až dvě kapky oleje jsou často naprosto dostačující a v tomto případě platí, že méně je více. S esenciálními oleji je to přesně jako s kořením v kuchyni- v malém množství výrazně pomůže, ve velkém jídlo znehodnotí.
Jedna kapka mátového oleje v sobě nese sílu 28 šálků mátového čaje.
Jelikož jsou esenciální oleje velmi silné, mohly by některé z nich při přímé aplikaci na pokožku způsobit podráždění. Proto je velmi důležité, abychom olej před aplikací na kůži zředili s nosným olejem. Můžeme použít například olej mandlový, jojobový nebo kokosový.
Zdravotní účinky esenciálních olejů
Esenciální oleje jsou skutečným darem pro zlepšení fyzického a duševního zdraví.
Máte-li špatnou náladu, můžete sáhnout po olejích, které vyrovnávají hladinu kortizolu a hormonů a tím snižují pocity neklidu. Některé esenciální oleje mají schopnost podpořit trávení, zvýšit hladinu energie a zrychlit metabolismus.
Antibakteriální oleje podporují zdraví tím, že bojují proti infekcím a pomáhají při hojení. Například oreganový olej je označován jako nejsilnější přírodní antibiotikum. Využívá se nejen při léčbě nachlazení, zánětů dutin či angíny, ale je vysoce účinný i při mykózách a gynekologických zánětech.
Některé esenciální oleje mají také schopnost zpomalovat stárnutí a vyživovat pokožku a vlasy.
Jak vybrat nejkvalitnější esenciální oleje?
Chystáte-li se kupovat esenciální oleje, nejdůležitější věc, na kterou byste měli dbát je kvalita a čistota výrobku.
Nejlepší esenciální oleje jsou 100% rostlinného původu, bez vedlejších přidaných složek. Prodej esenciálních olejů dnes bohužel není příliš kontrolovaný a lze nalézt na trhu mnoho výrobků, které nejsou tím, čím by měly být. Mnohdy mohou obsahovat látku, která není uvedena na etiketě. Při výběru olejů bychom si měli dávat pozor, aby byly vysoce kvalitní a čisté.
Kvalita esenciálních olejů na trhu se výrazně liší. Čisté, 100% přírodní oleje mají vysokou cenu. Saháte-li po olejích, jejichž cena je 150 korun, myslete na to, že nesaháte po tom nejlepším, co příroda v této formě nabízí a tyto "ole" jsou vhodné pouze jako vonná přísada do aromalamp. Určitě je nenanášejte na pokožku, ani neužívejte vnitřně. Vnitřní užívání esenciálních olejů je možné pouze tehdy, je-li olej označen jako výživový doplněk, tehdy máte jistotu, že jeho prodej prošel registrací a schvalováním příslušných úřadů.
Zde je několik rad, které vám mohou pomoci při nakupování kvalitních esenciálních olejů:
Zkontrolujte etiketu
Na etiketě by měl být uveden latinský název rostliny, ze které olej pochází. U olejů, které jsou určeny pro terapeutické účely je třeba uvádět i část rostliny, ze které jsou oleje získávány-nejčastěji se oleje získávají z květu, pupenu, kořene, semene nebo bylinné části. Samozřejmostí pro kvalitní oleje jsou informace o čistotě nebo přidaných složkách a informace o zemi, ve které byla rostlina pěstována.
Uvažujte nad společností, která oleje produkuje
Pokud se chystáte vybírat esenciální oleje, předem si ověřte značku a raději si pořiďte kvalitní bio esenciální olej. Nejlepší esenciální oleje obvykle prodávají známé aromaterapeutické společnosti, které na trhu působí již řadu let.
Vyhýbejte se vonným olejům
Vonné oleje se vyrábějí z esenciálních olejů v kombinaci s chemikáliemi. Nejsou vhodné k aromaterapii. Hledejte lahvičky, které obsahují pouze jeden esenciální olej v té nejčistší formě.
Ředění esenciálních olejů
Chcete-li používat esenciální oleje lokálně, doporučujeme vám předem je zředit s nosným olejem.
Jsou velmi silné a bez nosného oleje byste mohli obdržet alergickou reakci. Mezi nosné oleje patří například kokosový, olivový, mandlový a slunečnicový olej. Nejlepší nosné oleje jsou lisovány za studena a doporučujeme vám použít takový, který je speciálně vytvořen pro aromaterapeutické použití. Alternativně můžete použít jako nosič i gel z aloe vera.
Nejpoužívanější esenciální oleje a jejich využití
Levandulový esenciální olej (oleum lavandulae)
Levandule má velmi uklidňující vůni a její extrakt je vhodný k relaxaci, uklidnění pokožky a zmírnění stresu. Někteří lidé mohou být na tento olej alergičtí, proto si dávejte při používání pozor.
Zdravotní výhody levandulového oleje
- Vytváří pocit klidu a bojuje proti nervovému napětí
- Čistí a zklidňuje drobná podráždění pokožky
- Úrychluje proces hojení a zmírňuje bolesti
- Zlepšuje trávení
Jak levandulový olej používat?
Tento esenciální olej lze bezpečně aplikovat přímo na pokožku i bez ředění s nosným olejem. Pokud máte problémy se spánkem, přidejte pár kapek do difuzéru předtím, než půjdete spát.
Kadidlovníkový esenciální olej (oleum olibani)
Kadidlový esenciální olej je znám od starověku a získává se z pryskyřice stromu Boswellia. Tento olej dokáže snadno a rychle zahnat únavu. Použijte jej v difuzeri, když se potřebujete trochu uzemnit a najít balanc ve svém životě.
Zdravotní výhody kadidlovníkového oleje
- Vyživuje pokožku a napomáhá jejímu zdravému vzhledu
- Podporuje pocit klidu a vytváří pocit pohody
- Posiluje imunitní systém
- Ničí bakterie
- Pomáhá při hojení pokožky
- Zlepšuje paměť
- Pomáhá při trávení
- Podporuje zdravý spánek
Jak kadidlovníkový olej používat?
Zředěný olej můžeme aplikovat přímo na pokožku obličeje před spaním, abychom ji udrželi zdravou a předcházeli vráskám. Nebo jej můžeme aplikovat na bradavice, mateřská znaménka a jiné kožní výrůstky. Pokud se cítíte přejedený, přičichněte si k oleji, abyste podpořili trávení. Na podporu spánku můžete nakapat před spaním pár kapek do difuzéru a umístit jej do ložnice.
Esenciální olej z máty peprné (oleum menthae piperitae)
Mátový olej je jeden z nejkrásněji vonících olejů. Vůni máty miluje téměř každý a zároveň tato bylinka přináší řadu zdravotních výhod.
Zdravotní výhody mátového oleje
- Zmírňuje bolesti hlavy
- Zmírňuje trávicí problémy (plynatost, pálení žáhy)
- Znižuje pocity stresu a úzkosti
- Ničí bakterie v ústech a osvěžuje dech
- Ochlazuje a osvěžuje
- Odstraňuje podráždění a zarudnutí pokožky
Jak mátový olej používat?
Mátový esenciální olej můžeme používat jako přírodní ústní vodu tak, že přidáme kapku do sklenice vody a propláchneme si touto tekutinou ústa. Můžeme ho také smíchat s nosným olejem a vmasírovat ho do bolavých svalů po fyzické námaze k uvolnění.
Citronový esenciální olej (oleum citri)
Tento esenciální olej je vhodný pro pochmurné dny, protože má veselou vůni. Dodá vám energii, radost a povzbuzení do dne.
Zdravotní výhody citrónového oleje
- Podporuje trávení
- Zmírňuje bolest
- Podporuje hojení pokožky
- Podporuje imunitní systém
- Zvyšuje energii
Jiné výhody
- Osvěžuje vzduch
- Ničí bakterie v kuchyni a koupelně
Jak citronový olej používat?
Přidáme do vody několik kapek citrónového esenciálního oleje a bílého octa. Vše spolu smícháme ve skleněné láhvi a můžeme používat jako dezinfekční prostředek na kuchyňské linky a povrchy v koupelně. Na léčebné účinky jej můžeme zředit s olivovým olejem a aplikovat přímo na pokožku (po použití se vyhýbejte slunci). K posílení imunity přidáme kapku oleje do sklenice vody.
Eukalyptový esenciální olej (oleum eucalypti)
Vůně eukalyptu je léčivá, jemně mátová s nádechem borovice a sladké vůně. Tento esenciální olej slouží perfektně jako přírodní repelent.
Zdravotní výhody eukalyptového oleje
- Uvolňuje ucpaný nos
- Povzbuzuje mysl a tělo
- Snižuje horečku
- Odstraňuje bolesti hlavy
Jiné výhody
- Odpuzuje hmyz
- Má antibakteriální účinky
Jak eukalyptový olej používat?
Když začínáme pociťovat první příznaky nachlazení, kápneme několik kapek eukalyptového esenciálního oleje do difuzéru a vdechujeme, abychom tím bojovali proti přetížení dutin. Můžeme ho dokonce i přidat do hrnce s horkou vodou, položit ručník na hlavu a vdechovat páru. Máme-li unavené svaly po fyzické námaze, můžeme tento olej zředit s nosným olejem a vmasírovat jej do svalů.
Tea Tree esenciální olej (oleum malaleuca alternifolia)
Čajovníkový olej má silné, ale léčivé aroma. Pravděpodobně ho znáte, ale ne každý zná i všechny jeho výhody.
Zdravotní výhody tea tree oleja (čajovníkového oleja)
- Snižuje tvorbu lupů
- Pomáhá při léčbě plísňových infekcí nohou
- Pomáhá při zápachu z úst
- Léčí kašel
- Jiné výhody
- Léčí akné
- Odpuzuje hmyz
Jak tea tree olej používat?
Olej můžeme aplikovat přímo na drobné rány, škrábance a akné. Zabijeme tím choroboplodné zárodky a podpoříme zdravé hojení. Můžeme přidat kapku do sklenice vody a tekutinu kloktat ke zmírnění kašle. Při plísňových infekcích nohou olej ředíme s nosným olejem a aplikujeme lokálně na postižené místo.
Esenciální olej z římského heřmánku (oleum chamaemelum nobile, příp. také anthemis nobilis)
Olej z římského heřmánku se sladkou, květinovou vůní vám bude připomínat jarní vůni rozkvetlých stromů. Je třeba odlišovat ho od heřmánku německého (Matricaria recutita), ten je díky protizánětlivým účinkům vhodný spíše pro dospělé k úlevě při fyzických problémech ve formě masážních olejů. Pokud je olej nazván jen "heřmánkový", římský a německý heřmánkový olej od sebe rozlišíte velmi snadno - olej z německého heřmánku je díky přítomnosti chamazulenu intenzivně modrý.
Esenciální olej z římského heřmánku se řadí mezi účinné, a přitom bezpečné oleje pro děti. Zklidní dětskou psychiku a uleví od bolavého bříška.
Zdravotní výhody heřmánkového oleje
- Podpora relaxace a navození spánku
- Zlepšuje náladu a zmírňuje depresi
- Bojuje proti bakteriím
- Uklidňuje trávicí systém
- Podporuje mladistvý vzhled pokožky a vlasů
Jak heřmánnkový olej používat?
Přidáme pár kapek do difuzéru a umístíme ho do ložnice pro uklidnění a podpoření relaxace. Při trávicích problémech můžeme přidat kapku do čaje nebo jej aplikovat lokálně na břicho.
Rozmarýnový esenciální olej (oleum rosmarini)
Tento olej má výraznou bylinnou vůni. Pokud se vám vůně nelíbí, zkuste jej smíchat s mátovým nebo citrusovým olejem.
Zdravotní výhody rozmarýnového oleje
- Posiluje paměť
- Podporuje duševní vyrovnanost
- Snižuje problémy s ucpanými dutinami
- Uklidňuje bolesti hlavy
- Zmírňuje bolesti svalů
- Léčí kožní problémy
- Pomáhá při trávení
Jak rozmarýnový olej používat?
Esenciální olej zředíme s nosným olejem a aplikujeme na chodidla nebo břicho pro podporu trávení. V takové podobě ho můžeme nanést i na bolavé svaly. Pokud chceme v místnosti vytvořit pocit klidu, snížit napětí a únavu, kápneme pár kapek do difuzéru.
Esenciální olej z pomeranče (oleum citri aurantii)
Toto je velmi oblíbený a cenově dostupný esenciální olej. Když otevřete lahvičku, připomene vám to sladkou vůni pomeranče, která provoní celou místnost.
Zdravotní výhody pomerančového oleje
- Zlepšuje náladu a odstraňuje pocity úzkosti
- Posiluje imunitní systém
- Prevence infekcí
- Jiné výhody
- Dezinfikuje domácnostZmírňuje zápach
Jak pomerančový olej používat?
Pomocí esenciálního oleje z pomeranče si můžeme vytvořit přírodní osvěžující sprej, dezinfekční prostředek nebo mycí prostředek do koupelny. Stačí přidat několik kapek pomerančového oleje do láhve s rozprašovačem. Chcete-li si zlepšit náladu, snížit stres a zlepšit průtok krve, kápněte pár kapek do difuzéru.
Jak si můžeme vyrobit vanilkový „esenciální olej“ doma?
Nachystáme si čistou (nejlépe sterilizovanou) nádobu. Do nádoby nalijeme 0,2 litru nosného oleje, který jsme si zvolili. Můžeme použít například olej mandlový, jojobový nebo kokosový. Je důležité, aby byl olej bez zápachu.
Rozřízneme si jeden vanilkový lusk na polovinu a vyškrábeme jeho nitro. Všechny vydlabané části vložíme do oleje připraveného v nádobě. Zbytek vanilky také nakrájíme a vložíme do oleje.
Nádobu uzavřeme a mírně jí zatřeseme, abychom se ujistili, že jsou všechny části vanilky ponořeny v oleji. Položíme ji na slunečné místo, kde ji necháme ležet 4-6 týdnů. Tento esenciální olej můžeme nechat odstát i déle, aby se vůně prohloubila.
Nakonec olej přecedíme přes jemný filtr (můžeme použít gázu) do lahví a můžeme používat.
Berte na vědomí, že nejde o skutečný esenciální olej, ale o domácí alternativu, kterou můžeme nazvat spíše vonným olejem.
Proces tvorby opravdového esenciálního oleje je o něco složitější a je na něj zapotřebí speciální vybavení.
Nač si dávat při používání esenciálních olejů pozor?
Esenciální oleje mají řadu výhod, ale přesto bychom měli být při jejich používání opatrní. Zde je několik rad pro bezpečné používání.
Náhodné užití
Každý, kdo náhodně užije nevhodný esenciální olej vnitřně nebo výrazně převýší doporučenou dávku povolených olejů by se měl obrátit na zdravotní pomoc. Při kontaktování zdravotníků je třeba mít u sebe lahvičku, abyste jim mohli podrobně popsat, jaký olej jste vnitřně užili.
Vyhýbání se kontaktu s očima
Dávejte si pozor, aby esenciální oleje nepřišly do kontaktu s očima. Mohlo by to způsobit nepříjemné pálení a někdy dokonce poškození v dané oblasti. Pokud se vám olej náhodou dostane do očí, důkladně je vypláchněte vodou a následně kontaktuje svého lékaře.
Esenciální oleje a zvířata
Některé esenciální oleje mohou být nebezpečné pro domácí zvířata, i když je používáte pouze v difuzéru. Máte-li doma zvířata, předem si zjistěte, které oleje je bezpečné používat v jejich blízkosti.
Esenciální oleje v těhotenství
Pokud se chystáte používat esenciální oleje v těhotenství, doporučujeme vám pečlivě nastudovat, které oleje jsou pro vás bezpečné. Těhotné ženy by se měly vyhýbat lokální aplikaci nezředěných esenciálních olejů. Použití správných kvalitních olejů ve správných dávkách však v těhotenství problém není.
Esenciální oleje jsou darem přírody, kterým si dokážeme výrazně zkvalitnit život a navrátit zdraví. Můžeme je využívat jako lék, jako koření, kosmetiku či čistící prostředky, jejich využití je široké, a možnosti téměř nekonečné. Pro hloubkovou obeznámení se s léčivou silou esenciálních olejů doporučuji knihu Léčivá síla esenciálních olejů, kterou napsal Eric Zielinksi. Najdete v ní spoustu rad, zajímavých informací a domácích návodů, jak si s esenciálními oleji zlepšit život.
Přejeme vám příjemné chvíle strávené s voňavými silicemi.
tým lékařů BENEDICTUS
