Senná rýma patří mezi alergie, které jsou civilizačním onemocněním s nepříjemnými symptomy, jako kýchání, ucpaný nos, svědění či slzení očí.
Prožíváte s příchodem jara smíšené pocity, protože se na jedné straně těšíte na slunečné dny, ale na druhé straně se děsíte alergické rýmy, která je reakcí vašeho těla na droboučká pylová zrnka prvních kvetoucích dřevin? Nebo se sníží kvalita vašeho života později, v období pozdního jara, kdy kvetou trávy a obiloviny? Odtrpíte si to až koncem léta a začátkem podzimu při dýchání vzduchu prosyceného bylinným pylem a spórami plísní? Je u vás senná rýma celoroční záležitostí?
Vězte, že alergická rinitida nemusí být součástí vašeho života v takové intenzitě, jak ji prožíváte aktuálně. Posečená tráva, stromy a květiny nemusí ubližovat. Stačí se rozhodnout a provést několik pozitivních změn ve svém životním stylu a vnitřním prožívání.
Než vám prozradíme, co je dobré na alergickou rýmu, podívejte se spolu s námi na toto onemocnění trochu detailněji.
Ve zdravém těle zdravý nos
Možná se zvyknete vedle smrkání a utírání slz do kapesníku utěšovat tím, že existují horší diagnózy než alergická rýma. To je sice pravda, ale nos plní v lidském těle řadu nezastupitelných funkcí, například zvlhčuje a zahřívá vzduch, a je důležitou součástí imunitního systému. Spolehlivě fungovat může jen tehdy, když je průchozí.
Jelikož mezi projevy alergické rýmy patří ucpaný nos a výtok z něj, nadměrná tvorba hlenu a kýchání, orgán čichu v tomto případě nemůže naplno plnit své úkoly. Pokud se k tomu přidají další symptomy, jako svědění a slzení očí, škrábání v krku, snížená koncentrace, výkyvy nálad, podrážděnost a vyčerpání v důsledku nekvalitního spánku, alergická rinitida pořádně znepříjemní každodenní fungování i největším flegmatikům. Tehdy může být dobrým pomocníkem i konvička na proplach nosu, pomocí které odstraníte z nosu prach a pyl, který sliznice dráždí.
Je třeba si uvědomit i to, že senná rýma je samozřejmě upozorněním na přítomnost zánětu ve vašem těle. Organismus nepřiměřeně reaguje na alergeny, v tomto případě na pyl rostlin, což se projevuje zánětlivými reakcemi na sliznicích a kůži. Pokud se senná rýma dlouhodobě neřeší, může vést k závažnějším obtížím, například k astmatu.
Z pohledu západní medicíny je alergická rýma neadekvátní reakcí vašeho organismu na pyl.
Příčiny alergické rinitidy z pohledu západní a čínské medicíny
Při pátrání po odpovědi na otázku, jak se zbavit alergické rýmy, je třeba znát příčiny jejího vzniku.
Již víte, že z pohledu západní medicíny je alergická rýma neadekvátní reakcí vašeho organismu na pyl. To znamená, že organismus alergika vyhodnotí pyl jako nebezpečnou látku, v důsledku čehož spustí obranné reakce. Během nich se uvolňuje histamin související s projevy alergické rýmy.
Víte, čím lze regulovat uvolňování histaminu? Posilováním obranyschopnosti.
Silný imunitní systém je v tomto směru klíčový. Za jeho oslabení mohou nezdravý životní styl, včetně nadměrného stresu a nedostatku spánku. Možná vám neunikla informace, že v průběhu 20. století se výskyt alergické rýmy zvýšil až 10krát! Že by náhoda? Určitě ne.
Z hlediska tradiční čínské medicíny je alergie důsledkem oslabení plic, ledvin a sleziny, resp. trávení a přítomnosti alergenu, v tomto případě pylu.
MUDr.Gustáv Kalauz o alergii říká:
„Alergická rýma může být sezónní nebo celoroční. Při sezónní alergii hovoříme o alergii na pyl rostlin, kvetoucích v určitém období v roce, přičemž zhoršení nastává při slunečném počasí, naopak, pokud je zhoršení při deštivém počasí, zde se ajedná o alergii na plísně.
Při celoroční alergii hovoříme při alergii na domácí prach, resp. roztoči. Tyto se nacházejí v domácím prahu, který obsahuje mikroskopické šupiny lidské kůže, kterými se roztoči živí.
Kromě těchto nejběžnějších alergií se vyskytují i alergie na peří ve polštáři nebo v peřině, alergie na mouku (roztoči), kočky, psy, morčata apod.
Všechny tyto alergie jsou často jen nástavbou tzv. primárních nebo chronických potravinových intolerancí/alergií. Tyto jsou také na imunitním podkladu, ale na rozdíl od pylových alergií, zprostředkovaných IgE a alergie včasného typu, tedy reakce nastává do několika minut, potravinové intolerance jsou zprostředkovány IgG a jsou pozdního typu, reakce je zpožděná, může nastat druhý nebo třetí den. A může to být například. ekzém nebo dráždění na kašel.
Co je důležité si zapamatovat? Svou alergii můžete výrazně zmírnit tak, že ze svého jídelníčku odstraníte potravinový alergen – nejčastěji lepek, mléko nebo vajíčka. Udělejte si doma rychlý test, podle kterého zjistíte, se kterou potravinou má Vaše tělo problém. Změřte si tep a následně zkonzumujte bílé pečivo/sklenici mléka/vajíčko (vždy jen jedno z uvedeného) a změřte si tep po 10 minutách od konzumace. Pokud je tep zvýšen o více než 10 úderů za minutu, původce svých problémů máte odhaleného. Následně jej vylučte ze stravy a pozorujte zlepšení nejen v projevech alergie, ale také v různých jiných psychických či fyzických oblastech vašeho zdraví."
Alergie a psychosomatika
Zajímavé je vysvětlení vzniku alergické rýmy z pohledu psychosomatiky. Příčinou alergie jako takové, bývá potlačen hněv. Možná dlouhodobě pociťujete, že vám vše přerůstá přes hlavu, máte plné zuby partnera či práce, vnímáte neuvěřitelný tlak na svoji osobu ze všech stran. Alergie ztělesňuje agresi vůči někomu nebo něčemu.
Pokud se jí chcete opravdu zbavit, samotné kapky do nosu na alergii problém skutečně nevyřeší. Je třeba pátrat ve svém nitru, co jste prožívali v období, kdy u vás alergie propukla a snažit se na tom zapracovat – naučit se mít rád, pomalu a postupně budovat sebelásku, nastavit si hranice, je-li to třeba provést změnu nebo, když se věc či situace změnit nedají, přijmout je.
Alergická rýma: jaká je léčba?
Pokud půjdete s alergií k lékaři, s největší pravděpodobností vám předepíše antihistaminika nebo kortikosteroidy. Využívá se i imunoterapie alergenovými vakcínami. Zřejmě dostanete doporučení, která máte již navždy zapracovat do svého života – jako například používat čističky vzduchu v interiéru, na okna instalovat protipylovou síť, vyhnout se procházkám v době oběda, kdy je pylu v ovzduší nejvíce a podobně.
Léčba by však neměla být jen o užívání léků předepsaných alergologem a dodržování "protipelových" zásad. Je třeba se na ni podívat komplexně. Je nezbytné provést změny v životním stylu a podpořit uzdravení se přírodními prostředky.
Zdravý životní styl pomáhá
Ať chcete nebo ne, pokud se toužíte skutečně vyléčit z jakékoli nemoci, je nezbytné vystoupit ze zóny komfortu a změnit zažitý způsob života – dbát na zdravou, pestrou a vyváženou stravu, dodržovat kvalitní pitný režim, hýbat se, dostatečně dlouho spát, naučit se zvládat stres a pozitivně myslet.
Důležitou roli v tomto směru hraje strava. Pokud nevíte, kde začít, naordinujte si protizánětlivou dietu. Pokuste se omezit potraviny způsobující zánět, jako rafinované sacharidy v podobě bílého pečiva, fast food, sladké limonády a ochucené minerální vody, červené a zpracované maso (konzervy, salámy, špekačky…), margaríny a rafinované oleje, speciální řepkový olej, který podporuje zánět . Naopak je vhodné jíst co nejvíce protizánětlivých potravin, mezi které se řadí základní, resp. minimálně průmyslově zpracované potraviny bez přidaného cukru. Jedná se o zeleninu, ovoce, celá zrna, luštěniny, za studena lisované oleje, ořechy či semena.
Studie prokázaly, že užívání probiotik v těhotenství snižuje riziko vzniku alergie u potomka.
Pokud vás trápí alergie, v tomto případě alergická rinitida, nevynechávejte v jídelníčku česnek, citrusové ovoce, zelenou listovou zeleninu a probiotické potraviny (kefír, kimči, kysané zelí, kombuče…). Existují výzkumy potvrzující, že užívání probiotik v těhotenství snižuje riziko vzniku alergie u potomka. Ještě zajímavější jsou výsledky studie, podle které mohou být prospěšné bakterie účinnou léčbou sezónní rinitidy.
Proti zánětu v těle můžete bojovat i dostatečným přísunem vlákniny z potravin – doporučená denní dávka pro dospělého člověka je 25 – 30 g denně. Prebiotika, mimo jiné, totiž slouží jako potrava pro probiotika.
Protizánětlivými vlastnostmi disponují také omega-3 tuky, polyfenoly a nenasycené tuky z ořechů, semen a olejů. Důležité je mít přiměřenou úroveň vitamínu D v organismu. Nevíte, jak na tom jste? Dejte si ji vyšetřit u všeobecného lékaře odebráním krve.
Jelikož při alergiích hraje klíčovou roli oxidační stres, důležitý je vitamín C, silný antioxidant s protizánětlivými účinky. Podle studie 2 g vitaminu C denně působí v těle jako antihistaminikum. Céčko se nachází v ovoci a zelenině, jako například jahody, kiwi, kysané zelí, červená paprika, citrusy, rajčata, brokolice, pažitka či červený meloun. Nezapomínejte, že denně byste si měli dopřát 500 g zeleniny a ovoce, některé zdroje uvádějí až 700 g, abyste dokázali pokrýt potřeby svého organismu na důležité látky.
Samozřejmě důležité je dodržovat pitný režim, alespoň 30 minut denně se hýbat, spát 7 až 8 hodin, osvojit si techniky na zvládání stresu, jako například hluboké dýchání, cvičení jógy či meditaci.
Pozitivní myšlení ve vašem životě nastartují, například rituál vděčnosti, pozitivní afirmace nebo vizualizace.
Esenciální oleje a alergie
Alergickou rýmu lze zmírnit i použitím některých esenciálních olejů. Užitečná v tomto směru může být máta peprná. Má schopnost zmírnit bolest hlavy v důsledku ucpaných dutin a usnadnit dýchání. Navíc eliminuje úzkost i únavu, které často sužují právě alergiky. Podle studie má léčba mátovým olejem protizánětlivé vlastnosti a snižuje symptomy chronických onemocnění, včetně sezónní rýmy.
Dalším pomocníkem z přírody je kadidlový esenciální olej vyznačující se významnými protizánětlivými vlastnostmi.
Eukalyptový olej pomáhá pri infekcích horních cest dýchacích a spojuje se také s eliminací příznaků senné rýmy. Je dobrý téměř na všechny potíže týkající se plic a dýchání, protože „otevírá“ plíce a dutiny, čímž podporuje krevní oběh a snižuje projevy alergií. Podle studie vyvolává pocit chladu v nose, což je užitečné při zlepšování dýchání. Snad nejvzácnější složkou v tomto oleji je citronellol s protizánětlivými a analgetickými vlastnostmi.
Pokud si kladete otázku, jak se zbavit alergické rýmy prostřednictvím esenciálních olejů, pokladem v tomto směru je citrónový esenciální olej. Podle studie nosní sprej s extraktem z citronu a esenciálních olejů pomáhá při léčbě sezónní a celoroční alergické rýmy. Citronová silice působí v dýchacím systému protizánětlivě, podporuje činnost imunitního systému a je antibakteriální.
Levandulový esenciální olej je přírodním antihistaminikem, zklidňuje, snižuje podráždění a uvolňuje dýchání. Jelikož mezi příznaky alergické rýmy patří i úzkost a snížená kvalita spánku, levandule je výbornou volbou. Potvrzují to i vědecké studie.
Mezi esenciálními oleji proti senné rýmě nesmí chybět tea tree oil, tedy čajovníkový olej. Disponuje antivirovými, antibakteriálními a protiplísňovými vlastnostmi. Rovněž patří mezi přírodní prostředky snižující zánět. Pokud hledáte bojovníka proti alergii a prostředek k budování imunity, tea tree oil je dobrou volbou.
Jak používat esenciální oleje při alergické rinitidě?
Vhodné je zkombinovat několik esenciálních olejů a využít jejich vzájemného synergického účinku. Při kombinování olejů se spolehněte na odborníky, kteří dokáží vzájemně sladit oleje tak, abyste z nich měli nejvyšší možný účinek již při nízké dávce. Sáhnete-li po českých produktech od firmy BENEDICTUS neuděláte žádnou chybu. Přírodní kapky na alergii, které jsou směsí esenciálních olejů z rostlin z ekologického zemědělství najdete pod názvem Pylová sezona. Kapky obsahují citrónový, levandulový, čajovníkový olej a olej z citrónové trávy a užívají se vnitřně. Užívání je velmi jednoduché. 2 až 3 kapky dáte na lžičku vody 3krát denně a zapijete sklenicí vody nebo čaje.
Máte-li k dispozici některý z uvedených esenciálních olejů, každý z nich lze použít i samostatně. Stačí nakapat několik kapek do misky s horkou vodou a vdechovat výpary.
Další možností je dát několik kapek silice na papírový kapesník a několikrát se zhluboka nadechnout - překrásné rostlinné vůně. Uvolnění přijde téměř okamžitě.
Kvalitními esenciálními oleji smíchanými se základovým olejem, jako například mandlovým, si můžete udělat masáž. Tak se silice dostanou do krevního oběhu a budou vám nápomocny při zmírňování symptomů alergické rýmy.
Citronový a čajovníkový olej jsou vhodné k dezinfekci domova, protože odstraní spouštěče alergie a vyčistí vzduch – smíchejte 40 kapek citrónového a 20 kapek čajovníkového oleje s 500 ml vody v láhvi s rozprašovačem. Můžete přidat také trochu bílého octa.
Kvercetin (Quercetin) na volné radikály
Už jsme vám zmínili, že v rámci zdravé, pestré a vyvážené stravy hrají při řešení potíží se sennou rýmou významnou roli polyfenoly. Polyfenoly jsou skupinou antioxidantů bojující proti škodlivým volným radikálům, které způsobují záněty a vznik onemocnění. Přirozeně se nacházejí v potravinách, jako například brokolice, květák, cibule, zelený čaj či citrusy.
Zdá se, že kapky do nosu na alergii, nemusí být jediným prostředkem proti alergické rýmě. Zajímavými účinky disponuje polyfenolový antioxidant kvercetin. Jeho úloha spočívá ve stabilizaci uvolňování histaminu, čímž dochází k přirozené kontrole symptomů alergií. Také studie hovoří o tom, že kvercetin má antialergické funkce.
Přestože se kvercetin nachází v potravinách, u senné rýmy je minimálně na zvážení sáhnout po doplňku výživy a užívat ho dlouhodobě, resp. několik týdnů před začátkem jara.
Pokud užíváte léky na lékařský předpis, konzultujte suplementování kvercetinu s ošetřujícím lékařem, protože může interagovat s některými léky na lékařský předpis.
Histamin reguluje i kopřiva dvoudomá
Kopřivu zřejmě většina z vás zná jako prostředek podporující detoxikaci organismu, zdroj železa a diuretikum. Avšak podle výzkumu tato běžně se vyskytující léčivá rostlina má schopnost přirozeně regulovat histamin v těle. Protizánětlivé působení je u této bylinky samozřejmostí.
I v tomto případě je vhodné dopřát si kopřivovou kúru ještě před začátkem jara. Neměla by přesáhnout dva, maximálně tři týdny. Potom je nutná přestávka a po ní lze kúru opakovat. Ve formě doplňku stravy se doporučuje 300 až 500 mg extraktu kopřivy denně.
Devětsil lékařský na astma
Devětsil lékařský (lopuch) je léčivá rostlina známá především v tradiční medicíně jako pomocnice při bronchitidě, zahlenění a astmatu. Seženete ji také ve formě extraktů a tinktur.
Její účinky si na mušku vzali i vědci. Obzvlášť slibně znějí výsledky jedné z mnoha studií. Odborníci zjistili, že devětsil lékařský je stejně účinný jako některé léky na alergickou rinitidu. I podle NCCIH může rostlina působit jako antihistaminikum. Podle přehledu 16 randomizovaných kontrolovaných studií, které testovaly 10 rostlinných produktů, je devětsil lepší na zmírnění symptomů alergické rýmy jako placebo nebo stejně účinný jako antihistaminika.
Spirulina zmírňuje rinitidu
Kromě výše uvedených pokladů z přírody stojí ještě za zmínku spirulina, nabitá výživnými látkami. Má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, může stabilizovat hladinu cholesterolu v krvi, disponuje protirakovinnými účinky, snižuje krevní tlak a může eliminovat příznaky alergické rinitidy. Spirulina je oblíbená v rámci alternativní léčby alergické rýmy. Zdá se, že podle studie může být úspěšná. Podle další 2 g spiruliny denně zmírnily výtok z nosu, kýchání, ucpaný nos a svědění. Proč to nevyzkoušet?
Jak začít? Hlavní je udělat alespoň něco
Toužíte po tom, aby vám senná rýma nezasahovala do života v takové míře, jako v tomto období? Nevíte, co udělat jako první? Máme pro vás dobrou zprávu – první krok jste již udělali tím, že jste si přečetli informace, které jsme pro vás s láskou připravili. Je jen na vás, co bude následovat dál.
Úpravou životního stylu zkvalitníte svůj život po všech stránkách. Esenciální oleje se vyznačují pestrým spektrem účinků a neslouží jen ke zmírnění symptomů alergie. Kvercetin i spirulina váš organismus posílí. Kopřiva je výborná i na pročištění organismu. Cokoli si zvolíte, nic nezkazíte. Právě naopak.
Přejeme vám hodně pozitivní energie a co nejméně použitých hygienických kapesníků :).
Váš tým BENEDICTUS
